Выпал с выпадов
Посмотрел на фотографии с тренировки и расстроился - самый ад мы так и не засняли. Видать, были так увлечены или впечатления дали своё. В общем, если коротко, то выпады с гантелями - это ад. Первый подход в 60 шагов, второй в 50, а на третий сил уже нет, но еще 40 давай-давай. Упражнение, по крайней мере, с первого раза показалось самым сложным за всю историю посещения зала. Нас, конечно, успокаивали, мол, через месяцок мы с улыбкой вспомним как сегодня с трудом выходили на второй подход, но то когда будет, а ноги отваливаются сейчас. Благо, половина посетителей зала поддерживали нас добрыми словами и сочувственными взглядами, с поддержкой как-то легче шагалось.
Не знаю зачем это мне, но вот Катя давно хотела упражнения, способствующие накачиванию пятой точки. Выпады самое лучшее из них, так говорят. Если языком тренера, то выпады - это базовое упражнение для мышц ног, которое главным образом направлено на проработку ягодиц и мышц бедер (по большей части, квадрицепса). Было трудно и после трех подходов я с большим трудом закончил программу в 6 подходов на пресс и пару километров на элипсоиде. Пока даже не представляю, что будет творится на следующих тренировках с программой: статические (на месте) выпады с легкими гантелями, болгарские выпады с легкими гантелями, попеременные выпады в движении со средними гантелями, попеременные выпады в движении со штангой на плечах. Только ради бога, если я умру, не считайте меня коммунистом.
По традиции собрал несколько фоток:
1. Всем привет, с вами я, Дмитрий "Железный" Трунов. Это Игорь предложил называть меня "железным". Мои предложения называть меня "гора" или хотя бы "пригорок" (не путать с придурок) не прокатили.
2. Поехали
3. Спина и грудь была проработана разными весами в 6 подходов. Это самое начало тренировки и я еще не догадываюсь о будущих нагрузках
4. Не забываем и про гантельки. Впервые делал такое упражнение. Как называется?
5. 3 подходика по 30 раз с 4-мя кило
6. Раз уж такая пьянка, то и с бицепсом немного поработать.
7. Эй, жиробас, да-да, с тобой говорит Железный
8. Что было дальше вам лучше не знать. Фото процесса нет, зато после я выглядил так
9. Даже пресс не так стал делать от усталости. Позже исправился, но на фото этого не видно =)
10. Стандартная концовка на эллипсоиде.
Собрался с мыслями и решил на следующей тренировке сделать промежуточное фото своего тельца, а также произвести взвешивание. На этом всё, до новых встреч =)
Все посты проекта:
- Увеличение нагрузки для худеющих
- "Худеющий блогер" - возвращение
- Объявляю перерыв
- "Худеющий блогер" - 2 недели, полет нормальный
- Тренируем ноги
- Первая настоящая тренировка и гора эмоций
- О том, как болят мышцы на второй тренировке
- "Худеющий блогер" - ужин
- "Худеющий блогер" - обувь для занятий
- "Худеющий блогер" - обед новичка
- "Худеющий блогер" - завтрак
- Первые испытания в рамках проекта "Худеющий блогер
- "Худеющий блогер" - начало
- Тренировка на море как серьезный шаг к похудению
Уголок спонсоров проекта "Худеющий блогер":
Клуб Альбатрос-Север находится рядом с супермаркетом Виктория на Горького. Кроме залов с силовыми и кардио-тренажерами вас ждут зал для сайкл-аэробики, зал студии Пилатес и зал единоборств. Плавательный бассейн здесь самый большой среди наших бассейнов и имеет шесть дорожек, длиною 25 м. Рядом с бассейном находится большая и очень популярная среди наших клиентов ванна джакузи. Там же расположены турецкая и сухая сауны. В раздевалках тоже находятся сухие сауны. Возле клуба большая стоянка для автомобилей клиентов.
Перейти на сайт спонсора:
Lamoda.ru - интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.
Перейти на сайт спонсора:
