"Худеющий блогер" - ужин
О завтраке и обеде рассказал, а теперь время ужина. Ужин, со слов тренера, должен быть легким. Не стоит нагружать свой организм кучей еды, дабы желудок и весь организм в целом перерабатывал пол ночи то что вы наели. Мы ведь худеем, ребята, поэтому давайте оставим старые привычки в прошлом. Мой ужин до начала диеты всегда был не раньше 21 часа и он был жирен. Свинина или курица жареная в масле, картошка с салом, паста с морепродуктами в сливочном соусе или кусок жирной семги. Было вкусно, но отныне обо всём этом придется забыть. Настало время вспомнить об овощах (тем более сезон намекает). Помидоры, огурцы, перец, редис, лук, оливки зелень и всё, на что способен ваш кошелек. Никаких сметан и майонезов, никакого растительного масла - только оливковое масло или 0% йогурт в качестве заправки. Дабы одни и те же овощи не надоедали можно есть разные салаты, на тематических сайтах их полно. Я начал с простого - салат греческий. Самый простой рецепт в мире и еще немного о диете дальше:
1. Набор на ужин обойдется вам рублей в 150. Самый дорогой тут сыр, но каждый день есть его не надо.
2. Заправка для любого другого салата, а также кефирчик, который может заменить ужин. Баночку выпил и хорошо. В жару актуально =)
3. Ну да ладно, давайте о салате.
4. Нарезаем овощи - тут учить никого и ничему не надо
5. Главное, чтобы куски овощей были крупные - греческий салат он такой, да
6. Люблю красный лук и готов есть его со всем подряд. Только не надо думать, что для данного салата подойдет любой лучано - нет, только красный
7. Нарезаем сырок. Если порция на одного, то вам достаточно будет одной трети пачки.
8. И немного оливок. Я взял с красным перцем, ибо другие были с косточкой, а заморачиватся на чистку оливки от кости мне было лень.
9. Самый важный индигридиент на диете - оливковое масло. Если вы хотите похудеть, то купите его как можно больше, потому как это будет масло, которое можно добавлять везде и даже жарить на нем можно. Данный экземпляр купили год назад на Крите, а сейчас поедем пробовать Хорватское масло. Уверен, там я найду то что нужно
10. Складываем овощи в тарелку, поливаем масличком и усё. На всё про всё минут 5.
11. Приятного аппетита худеющим или просто любителям здорого питания =)
12. Да, не заываем, что воды нам надо пить как можно больше и вода - единственный разрешенный напиток. Придумывайте разные варианты - к примеру, минералка с газом + лед + лимон. Всё лучше, чем просто вода.
О еде пока всё. Вернемся к теме через пару недель. Вы уже готовы худеть или всё еще сидите, обляпанные свининой?
Все посты о проекте:
- "Худеющий блогер" - обувь для занятий
- "Худеющий блогер" - обед новичка
- "Худеющий блогер" - завтрак
- Первые испытания в рамках проекта "Худеющий блогер"
- "Худеющий блогер" - начало
- Тренировка на море как серьезный шаг к похудению
Уголок спонсоров проекта "Худеющий блогер":
Клуб Альбатрос-Север находится рядом с супермаркетом Виктория на Горького. Кроме залов с силовыми и кардио-тренажерами вас ждут зал для сайкл-аэробики, зал студии Пилатес и зал единоборств. Плавательный бассейн здесь самый большой среди наших бассейнов и имеет шесть дорожек, длиною 25 м. Рядом с бассейном находится большая и очень популярная среди наших клиентов ванна джакузи. Там же расположены турецкая и сухая сауны. В раздевалках тоже находятся сухие сауны. Возле клуба большая стоянка для автомобилей клиентов.
Перейти на сайт спонсора:
Lamoda.ru - интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.
Перейти на сайт спонсора:
