Установила новый рекорд :)

[thunderingfaith]

Вчера за целый день отжалась узким хватом 90 раз. И усталости в руках вообще не появилось. Могла бы и ещё добавить пару десятков, время вечером ещё было, но принцип постепенности не хочется сильно нарушать

Comments

[elenalaluna]

Я иногда отжимаюсь по Голтису, там очень четко расписано как и под каким градусом должны быть поставлены руки. А так даже не пробовала. Да и не понимаю зачем нужны такие подвиги?

[thunderingfaith]

Пытаюсь накачать таким образом свои слабые руки. А то я даже подтянуться ни одного раза не могу. Ну и аскетизм тут же, бонусом, для поддержания своей энергии на хорошем уровне.

[elenalaluna]

Я бы не сказала что у тебя слабые руки, такие позы держат! Просто при подтягивании другие мускулы, их бы я тоже подкачала бы

[thunderingfaith]

Позы-то держат, но с трудом и недолго. Это я уже руки немного укрепила. Совсем недавно, ещё с год назад, я ни одного раза от пола не могла отжаться. Но на йоге нас заставляли пытаться, и получаться начало со временем.

Я бы тоже подкачала мускулы, которые для подтягивания нужны. Но не знаю таких упражнений, кроме отжимания.

[elenalaluna]

Я вчера изучала немного что там для подтягивания важно, может скоро пойму. У меня от природы очень сильные ноги и очень слабые руки, буду исправлять. Но только не перегрузкой, надо искать где пусковые точки слабости. Ты как то писала что при негативном подтягивании при определенном угле рук они резко слабеют. Как то надо выяснить что там резко пережимает кровоток в них. Это как часто у качков - мышцы сильные, а в определенных позах резко слабеют.

[thunderingfaith]

Угол, при котором руки резко слабеют, со временем увеличивается. У меня он с каждой попыткой увеличивается и уже близок к 180. И скоро, наверное, руки вовсе слабеть перестанут. Может дело и не в кровотоке. Может там просто мышца какая-то есть небольшая, совсем не накачанная, которая при определённом угле должна брать нагрузку на себя, а у неё силы почти нет. Вот и не держит. Но с каждой попыткой сильней становится.

Вчера я тоже теорию подтягиваний изучала и выяснила, что новичкам ещё рекомендуют начинать учиться подтягиваться обратным хватом. Там легче. А уже потом на обычный хват переходить. Завтра пойду в спортзал, попробую. В детстве у меня немного получалось обратным хватом подтягиваться. И ещё плюс отжимания эти ежедневные, руки укрепили. Может завтра и получится подтянуться хоть разок. ))

[elenalaluna]

Может и мышца, которую сложно накачать. Тоже очень вероятно. Но и точки слабости интересная теория. Это я кинезиологов насмотрелась. Они берут какого-нибудь накачанного молодого человека, он в спортзале по полдня проводит. Смотрят на него и предлагают - попробуй вот так взять - раз и полное безсилие. Какая то мышца неправильно крепится, стоит ее нагрузить и все, никакие рядом стоящие накаченные мышцы не помогут. Они просто берут на себя ее функцию. Потом правят эту мышцу - связку и резко возрастает эффективность всех мышц. У меня вот позвоночник с дефектами, а значит половина мышц не правильно работает. Я занимаюсь тем, чтобы их сначала расслабить, а потом нагрузить. Не хочу их просто так перегружать.

[thunderingfaith]

Я на йоге регулярно наблюдаю то же самое, когда приходит какой-нибудь качок и оказывается, что у него нет сил простенькое силовое упражнение сделать. Тут ещё причина, наверное, в том, что на тренажёрах разнообразие упражнений ограничено. Прокачивается лишь часть мышц. А на нашем теле их очень много. Часть мышц всё равно остаётся нетренированной, даже если по полдня в спортзале заниматься.

Да, мышцы надо и расслаблять, и растягивать, и нагружать. Всё в комплексе чтобы было. А то некоторые качки ходят аж неестественно как-то, гибкости никакой. Тоже неправильно.

[elenalaluna]

Да, с качками такое часто, но как объясняла кинезиолог, чаще такое от того что идет перекос в креплении мышц и любая даже сильно накаченная мышца имеет такие углы слабости. И да, растяжка и расслабление мышц обязательны для их здоровья и силы.