Comments | thesz: Проивзёл исследование спосбностей жима лёжа.

thesz

Проивзёл исследование спосбностей жима лёжа.

Nov 05, 2011 01:26

160 кг я жму легко, 165 кг не жму никак. ;)

ГТО, жим лежа, фитнесс, прогресс

Leave a comment

Back to all threads

(The comment has been removed)

thesz November 5 2011, 09:25:35 UTC

Попробуйте HST, hypertrophy-specific training.

Узнаете о себе много нового. ;)

(The comment has been removed)

thesz November 5 2011, 11:14:46 UTC

http://www.trulyhuge.com/hit.html - тренировка до отказа. Это не прародительница HST, это вообще к HST никакого отношения не имеет ( ... )

(The comment has been removed)

thesz November 5 2011, 11:52:40 UTC

Рад быть полезным. ;)

Мне HST нравится простотой: разметил стартовые и финишные точки, и далее от тебя практически ничего не зависит - в том смысле, что программу практически всегда можно выполнить, даже не доев и не полностью выспавшись. Особенно, если делать по одному подходу на упражнение, чтобы не перетрудиться.

(The comment has been removed)

thesz November 6 2011, 17:50:01 UTC

У меня с 15-тью повторениями никаких проблем. Даже наоборот.

Но если не хотите или какие-то проблемы - не делайте. Сделайте good morning или что-нибудь ещё, чтобы спину задействовать.

Back to all threads