Последние несколько месяцев я порядком вымотался ( Read more... )

Что такое раздражительность и как преодолеть её....

Раздражительность... Это такое состояние человека, при котором его психологические реакции (поведение) неадекватно раздражителю, а именно намного выраженнее, чем того "требует ситуация". В бытовом понимании - это когда человек "срывается" на пустяках.

Само определение раздражительности уже говорит о ( Read more... )

Система эффективного сна


( Read more... )

Как эффективно отдохнуть и быть бодрым в течение дня

Вы когда-нибудь ощущали себя разбитым, вялым, уставшим, сонным в течение всего дня? Проснулись рано утром, умылись, совершили пробежку, приняли контрастный душ, хорошо позавтракали и стали собираться на работу либо заниматься своими делами. Вот, вроде все отлично. Все как обычно. Но что-то не так ( Read more... )

Фазы сна.

Поговорим о сне и о пробуждении после сна.

Все знают, что во время сна идет восстановление и отдых всех органов и систем организма.

Но часто бывает, что даже проспав достаточное количество времени, просыпаешься вялым и уставшим, как будто бы сна и не было.

Давайте попробуем разобраться с причинами такого пробуждения.

Как известно, ( Read more... )

Как быстро заснуть и рано проснуться.

Как быстро засыпать

- Лечь на спину,
- вытянуться,
- расслабить все тело.

- Закрыть глаза и
- под закрытыми веками закатить зрачки наверх.

Это нормальное состояние глаз во время сна.

Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают ( Read more... )

Советы медиков: как проснуться без будильника
   Как раздражает по утрам звук будильника! Человечество уже так давно использует часы для пробуждения, что мы уже не можем представить себе утро без них. Но ведь просыпаться естественным способом гораздо проще.

Ведущие физиологи и медики мира предлагают отказаться от привычных всем будильников и ( Read more... )

Как быстро проснуться и быть бодрым
Люди делятся не только на сов и жаворонков.

Некоторые из нас по утрам просыпаются легко и уже через полчаса после пробуждения бодры и готовы свернуть горы.
Другим утренний подъём даётся нелегко, а чтобы «включиться» в реальность, необходимы большие усилия.

Что же делать тем, кто по дороге на работу в транспорте « ( Read more... )

Норма сна, которая необходима для хорошего отдыха около 7-8 часов в сутки. В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали 5 часов сутки, а Эдисон спал всего 2-3 часа в сутки. Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он ( Read more... )