Мой сон (отдых).
Последние несколько месяцев я порядком вымотался.
Чувствовал усталость и постоянное желание спать.
Думаю, что если и дальше так пойдет, то СХУ (синдром хронической усталости) мне обеспечен.
Был у меня когда-то такой опыт. Ощущения не из приятных. Ощущаешь себя так, как вроде бы уже здох, но почему-то продолжаешь осознавать это «приятнейшее» состояние.
Поискал способы того, как правильно отдыхать, вернее - высыпаться.
Просыпаться мне нужно в 4 утра.
Поэтому стал ложиться в 20-00, не позже 21-00.
Чтобы быстрее уснуть - «остановка мыслей» и/или «считаю овец».
Интересно то что, казалось бы, простая, всем известная вещь, но - лично я ее раньше - понимал и делал неправильно.
Нужно представлять овечек, которых считаешь.
И еще, личное наблюдение, я - почему-то раньше, очень серьезно относился к правильности самого подсчета этих безобидных животных, и если сбивался, то пытался восстановить точность - что приводило не - к быстрому засыпанию, а скорее наоборот.
Перед сном проветриваю комнату. А еще лучше - оставить форточку открытой на ночь, главное не переусердствовать, чтобы не простудиться. Поэтому я форточку оставляю открытой на кухне.
Чтобы не мерзнуть - укрываюсь теплым одеялом.
Перед сном стараюсь не кушать.
Окно закрываю шторой, чтобы было максимально темно.
Перед сном стараюсь не смотреть и не читать ничего, что расстроило бы или наоборот сильно вдохновило меня.
Стараюсь даже мысли о чем-то подобном перенести на утро. Помниться, как Скарлетт О Хара говорила себе, когда наступали плохие времена: «подумаю об этом потом».
Это не значит, что я перестал думать или что-то делать, просто стараюсь делать это не перед сном.
В общем простые и давно известные вещи, но результат уже ощущаю: чувствую себя еще не идеально, но намного лучше.
Чувствовал усталость и постоянное желание спать.
Думаю, что если и дальше так пойдет, то СХУ (синдром хронической усталости) мне обеспечен.
Был у меня когда-то такой опыт. Ощущения не из приятных. Ощущаешь себя так, как вроде бы уже здох, но почему-то продолжаешь осознавать это «приятнейшее» состояние.
Поискал способы того, как правильно отдыхать, вернее - высыпаться.
Просыпаться мне нужно в 4 утра.
Поэтому стал ложиться в 20-00, не позже 21-00.
Чтобы быстрее уснуть - «остановка мыслей» и/или «считаю овец».
Интересно то что, казалось бы, простая, всем известная вещь, но - лично я ее раньше - понимал и делал неправильно.
Нужно представлять овечек, которых считаешь.
И еще, личное наблюдение, я - почему-то раньше, очень серьезно относился к правильности самого подсчета этих безобидных животных, и если сбивался, то пытался восстановить точность - что приводило не - к быстрому засыпанию, а скорее наоборот.
Перед сном проветриваю комнату. А еще лучше - оставить форточку открытой на ночь, главное не переусердствовать, чтобы не простудиться. Поэтому я форточку оставляю открытой на кухне.
Чтобы не мерзнуть - укрываюсь теплым одеялом.
Перед сном стараюсь не кушать.
Окно закрываю шторой, чтобы было максимально темно.
Перед сном стараюсь не смотреть и не читать ничего, что расстроило бы или наоборот сильно вдохновило меня.
Стараюсь даже мысли о чем-то подобном перенести на утро. Помниться, как Скарлетт О Хара говорила себе, когда наступали плохие времена: «подумаю об этом потом».
Это не значит, что я перестал думать или что-то делать, просто стараюсь делать это не перед сном.
В общем простые и давно известные вещи, но результат уже ощущаю: чувствую себя еще не идеально, но намного лучше.