Восемь фактов о загаре: почему лучше побрезговать модой и остаться бледным
Увлечение загаром вызывает рак кожи - эти слова уже набили оскомину. И так как симптомы заболевания не появляются мгновенно, многим кажется, что к ним эта «страшилка» не относится. Тем не менее, меланома - самый распространенный вид рака кожи. Она смертельно опасна, но и предотвратить ее развитие легче, чем любой другой вид рака.
Последние несколько десятилетий загорать было модно. Большинство мужчин и женщин считают, что загорелые люди выглядят привлекательнее и здоровее бледных. Тем не менее, во всем мире постепенно осознают, что загар несет больше вреда, чем пользы, и уж точно не имеет ничего общего со здоровьем.
Те, кто считают, что загорать в солярии не так вредно, как на пляже, ошибаются. Доза от искусственного излучения выше, чем от солнечного света - потому искусственный загар опаснее. Еще в 2009 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла солярии к наиболее значимым факторам риска развития рака и предложила воздержаться от их использования в косметических целях. Советую прислушаться к этой рекомендации.
Полностью избежать солнечного света не получится, и в этом нет необходимости. Однако соблюдать простые правила пребывания на солнце - необходимо. По этой же ссылке можно найти информацию о том, как правильно выбрать солнцезащитный крем.
Эксперт портала Takzdorovo.Ru, врач-дерматолог Александр Львов, рекомендует при его нанесении использовать правило ладони: на площадь кожи, равную ладони, следует наносить количество средства, которое уменьшается на ногтевой фаланге указательного пальца.
Эта необычная кампания против рака кожи была организована в Швейцарии три года назад. Ее лозунги продолжают быть актуальными.
1. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома.
2. Используйте средства с высоким SPF-фактором
3. Избегайте полуденного солнца.
Вот еще семь фактов о воздействии солнца, которые, надеюсь, убедят вас отказаться от привычки загорать, если по какой-то причине вы до сих пор думаете, что это модно:
1. Ровного загара не существует. У разных участков тела - разная чувствительность к ультрафиолету. Например, кожа ягодиц более устойчива к солнцу, чем кожа спины, а лицо всегда сгорает первым. Меланома легче появляется на тех участках, где защита кожи срабатывает хуже, и на которые солнце воздействует дольше.
2. Покраснение кожи - первый признак солнечного ожога, а не свидетельство того, что загар «ложится». И покраснение, и то, что мы напрасно считаем здоровым загаром, говорят о том, что кожа повреждена.
3. Каждый раз, когда человек загорает, он снова и снова повреждает кожу. Чем больше таких повреждений (то есть сеансов загара), тем сильнее это сказывается на здоровье кожи в будущем.
4. Длительное воздействие солнца вызывает так называемое фоторазрушение кожи. В отличие от типичного старения, при котором появляются мелкие морщины, фоторазрушение вызывает образование глубоких морщин, пигментных пятен и расширение сосудов.
5. Все типы ультрафиолетовых лучей опасны для кожи. Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) воздействуют даже через оконное стекло и проникают в глубокие слои кожи - дерму. Они способны подавлять работу иммунной системы и нарушать естественную защиту организма от появления раковых клеток. Именно их ученые считают фактором №1 в развитии рака кожи. Лучи типа B (UVB) через стекло не проникают, зато именно они вызывают солнечные ожоги.
6. Ни один солнцезащитный крем не может защитить кожу на 100 процентов. Чем светлее кожа или ярче и активнее солнце - тем выше должен быть SPF. К слову, крем с SPF 30 экранирует 97 процентов UVB-лучей, с SPF 15 - 93 процента, а с SPF 2 - только 50 процентов. Учитывая купание, нерегулярное использование крема и контакт с песком, в реальности этот фактор еще ниже.
7. Под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается важный для здоровья витамин D. Но чтобы получить его в нужном количестве, следует бывать на солнце от 10 до 15 минут три раза в неделю - в открытой одежде, без солнцезащитного крема, в утренние или вечерние часы.
Кроме того, суточную дозу витамина D можно получить из 100 граммов морской рыбы, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного желтка. Так что зажариваться на солнце нет никакой необходимости. «Назагораться» впрок ведь не получится - таким образом витамин D не накапливается.
Последние несколько десятилетий загорать было модно. Большинство мужчин и женщин считают, что загорелые люди выглядят привлекательнее и здоровее бледных. Тем не менее, во всем мире постепенно осознают, что загар несет больше вреда, чем пользы, и уж точно не имеет ничего общего со здоровьем.
Те, кто считают, что загорать в солярии не так вредно, как на пляже, ошибаются. Доза от искусственного излучения выше, чем от солнечного света - потому искусственный загар опаснее. Еще в 2009 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла солярии к наиболее значимым факторам риска развития рака и предложила воздержаться от их использования в косметических целях. Советую прислушаться к этой рекомендации.
Полностью избежать солнечного света не получится, и в этом нет необходимости. Однако соблюдать простые правила пребывания на солнце - необходимо. По этой же ссылке можно найти информацию о том, как правильно выбрать солнцезащитный крем.
Эксперт портала Takzdorovo.Ru, врач-дерматолог Александр Львов, рекомендует при его нанесении использовать правило ладони: на площадь кожи, равную ладони, следует наносить количество средства, которое уменьшается на ногтевой фаланге указательного пальца.
Эта необычная кампания против рака кожи была организована в Швейцарии три года назад. Ее лозунги продолжают быть актуальными.
1. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома.
2. Используйте средства с высоким SPF-фактором
3. Избегайте полуденного солнца.
Вот еще семь фактов о воздействии солнца, которые, надеюсь, убедят вас отказаться от привычки загорать, если по какой-то причине вы до сих пор думаете, что это модно:
1. Ровного загара не существует. У разных участков тела - разная чувствительность к ультрафиолету. Например, кожа ягодиц более устойчива к солнцу, чем кожа спины, а лицо всегда сгорает первым. Меланома легче появляется на тех участках, где защита кожи срабатывает хуже, и на которые солнце воздействует дольше.
2. Покраснение кожи - первый признак солнечного ожога, а не свидетельство того, что загар «ложится». И покраснение, и то, что мы напрасно считаем здоровым загаром, говорят о том, что кожа повреждена.
3. Каждый раз, когда человек загорает, он снова и снова повреждает кожу. Чем больше таких повреждений (то есть сеансов загара), тем сильнее это сказывается на здоровье кожи в будущем.
4. Длительное воздействие солнца вызывает так называемое фоторазрушение кожи. В отличие от типичного старения, при котором появляются мелкие морщины, фоторазрушение вызывает образование глубоких морщин, пигментных пятен и расширение сосудов.
5. Все типы ультрафиолетовых лучей опасны для кожи. Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) воздействуют даже через оконное стекло и проникают в глубокие слои кожи - дерму. Они способны подавлять работу иммунной системы и нарушать естественную защиту организма от появления раковых клеток. Именно их ученые считают фактором №1 в развитии рака кожи. Лучи типа B (UVB) через стекло не проникают, зато именно они вызывают солнечные ожоги.
6. Ни один солнцезащитный крем не может защитить кожу на 100 процентов. Чем светлее кожа или ярче и активнее солнце - тем выше должен быть SPF. К слову, крем с SPF 30 экранирует 97 процентов UVB-лучей, с SPF 15 - 93 процента, а с SPF 2 - только 50 процентов. Учитывая купание, нерегулярное использование крема и контакт с песком, в реальности этот фактор еще ниже.
7. Под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается важный для здоровья витамин D. Но чтобы получить его в нужном количестве, следует бывать на солнце от 10 до 15 минут три раза в неделю - в открытой одежде, без солнцезащитного крема, в утренние или вечерние часы.
Кроме того, суточную дозу витамина D можно получить из 100 граммов морской рыбы, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного желтка. Так что зажариваться на солнце нет никакой необходимости. «Назагораться» впрок ведь не получится - таким образом витамин D не накапливается.