Большой круг по лесу на ввц. Кайдзен спорт.
Итак замерили расстояние сегодня! Оно примерно от 6 до 7 км. Итак. я каждое утро пробегаю 6-7 км легким бегом за 35-40 минут. Итак увеличила нагрузку, далее идет круговая функционалка на брусьях, турник 10 раз, отжимания, растяжка, не более 30-40 минут, пресс.
Спортивный массаж купила 14 сеансов, использовала 4
Муай тай 2 раза в неделю стабильно в группе (спарринги и офп)
Неплохо бы хотя бы разочек тренироваться с Максом персонально руки и ноги кикбоксинг.
1 раз в неделю- вторник - 1,5 часа вечером ролики- сегодня открыла сезон. Чуть не убилась, забыла как тормозить )
1 раз в неделю вечером - кросс фит в Ворлд классе 2 часа растяжка
бег 7 дней в неделю
суббота и воскресение- отдых полный, кроме бега. по опыту нет сил на муай тай в фестивальном 3 часа у П. К (((
Спортивный массаж купила 14 сеансов, использовала 4
Муай тай 2 раза в неделю стабильно в группе (спарринги и офп)
Неплохо бы хотя бы разочек тренироваться с Максом персонально руки и ноги кикбоксинг.
1 раз в неделю- вторник - 1,5 часа вечером ролики- сегодня открыла сезон. Чуть не убилась, забыла как тормозить )
1 раз в неделю вечером - кросс фит в Ворлд классе 2 часа растяжка
бег 7 дней в неделю
суббота и воскресение- отдых полный, кроме бега. по опыту нет сил на муай тай в фестивальном 3 часа у П. К (((