45 days challenge. День 8. Покой нам только снится (а трудности - закаляют!)

[shua_cat]

День 1, день 2, день 3, день 4, день 5, день 6 и 7.

Расскажу немного про 5й пункт моего отчета. Могу сказать, что есть сладкое с чаем - не более, чем привычка. За неделю удалось ее немного расшатать. Мне уже так сильно не хочется сладостей, если успеть себя отвлечь на какое-нибудь интересное занятие. Хотя изменений в фигуре за неделю никаких не

Comments

[ykyshy]

А про карточки я что-то пропустила? Карточки с комплексом упражнений?!!

[shua_cat]

Да, я сделала себе карточки: 3 комплекса упражнений на три дня. Четвертая карточка пустая, подразумевает отдых.
Карточки картонные, по размеру как перфокарты, сбоку пробита дырочка, в дырочку вдета веревочка. Вся эта конструкция подвешена на видном месте. На обратной стороне карточек делаю пометки о том, сколько времени ушло на выполнение упражнений в каждый день, т.к. цель моих занятий - отработать все упражнения без перерыва с максимальной интенсивностью.

[lelka_moving]

А какого размера у тебя кусочки хлеба? На мой взгляд 4, если хочешь похудеть, многовато... И дай покритикую, что это за результат, было 31 вкладка, стало 33??? Попробуй убрать вообще сладкое и хлеб из рациона, добавь белков, ограничь жиры, углеводы ешь сложные, овощи или гречку или дикий рис на гарнир. Я стала добавлять сладкое в рацион раз в неделю только после того, как похудела. Сейчас я вешу 59, мне меньше точно не надо.

[shua_cat]

Круглый кусочек диаметром 6-7 см и толщиной не больше 1 см

[lelka_moving]

На здоровье:) ну если ты так правильно питаешься, то тогда только если кардио добавить, как бы не было лень... Сама такая, лучше еду урежу, но иногда без спорта никак:(

[shua_cat]

В моем случае, на самом деле, уже нужно добавить силовые нормальные. Т.е. дуть в качалку и приседать хотя бы с 25-30 кг.
Дома у меня максимум, который есть - это 18 кг, да и не рискнула бы я в домашних условиях с бОльшим весом работать. А так я своими интервальными занятиями только сушусь сильнее. Мясо не нарастает, обмен веществ не разгоняется.

[22isteriki]

А я недавно вместо сладкого к чаю подсела на яблочные чипсы. По сути - просто сушеные яблоки.

[shua_cat]

Ой, это увлечение у меня тоже было. Только не сушеные, а вяленые, такие немного резиновенькие по ощущениям. Они мне очень нравятся, поэтому лучше меня к ним близко не подпускать ) Могу сжевать целый пакет.
Но калорий то на самом деле там тоже дофига, а лично у меня ощущения, что я удовлетворила свою тягу к сладенькому, от них не появляется. Поэтому я себе покупаю сливочно-шоколадные мягкие печеньки (они похожи на маленькие пирожные "картошка") и выдаю себе ровно одну печеньку в день с утра. Вот эту неделю было поначалу очень сложно ограничиться одной печенькой. Но в итоге получилось, чему я сказочно рада.