С ноября по апрель тренировался по программе 531 для начинающих - очень доволен и процессом и результатом, но появились неприятные ощущения в локтях. Если долго в выпрямленной руке несу даже небольшой груз - рука после этого сгибается с легкой болью. На тренировках ничего не ощущается и всё же решил сделать паузу в месяц-два. В чем причина - не ( Read more... )

Click to view

Забыл вчера отметить ещё один момент - добавил растяжку на ноги после длительного бега.

Сначала думал загуглить готовый комплекс, чтобы не изобретать велосипед, но как то не нашёл авторитетных видео, собрался уже сам составлять, как наткнулся на "Иога для бегунов" от Сергея Сидоренко. Начал смотреть - и очень зашло. Понравилась подача материала ( ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Из поликлиники так никто и не позвонил с результатами теста. В четверг в очередной раз позвонил сам - "Результат готов, отрицательный". Ну, наконец-то - прихожу в поликлинику и дежурный врач сразу начинает с наезда - "Вам на приём назначено было 12-ое, сегодня 14-ое, сейчас напишу нарушение режима". Ок, показываю в списке звонков номер заведующей, ( Read more... )

Прочитал под утренний кофе свежий пост Романа Анискина https://vk.com/wall-58697807_18460 - про то что лёгкая работа по ощущениям может быть совсем не лёгкой для организма по факту, пульс в этом плане надёжнее. Очень откликается.

Долго бегал по ощущениям, но когда купил пульсометр увидел, что моя "лёгкая" пробежка практически не отличается от " ( Read more... )

Когда почти два года назад начал готовиться к первым соревнованиям, поставил себе на телефон программу Sports Tracker. Тренировался, бегал - вроде бы всё нормально было, но на соревнованиях он насчитал мне 12.7 км вместо 10.5. И, кстати, не было русскоязычного голоса на звуковых оповещениях. Так что, когда после большого перерыва, этим летом снова ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )