Начинаю пробежки после карантина
Вчера-позавчера лёгкий бег, сегодня бежал длительный бег, 17 км, темп держал по пульсу, первая половина чсс<145, темп 6:43, вторая половина чсс<155, темп 6:31. По ощущениям нормально, никаких болевых ощущений в лёгких нет, запас есть. Скорость конечно низкая, но раньше бегал без оглядки на пульс, последний год всерьёз не бегал, зимой вообще на штангу переключился, после закрытия зала только-только вышел на час-полтора бега как ушёл на трёхнедельный карантин - так что думаю разбегаюсь за месяц-два
Парки формально закрыты, передвижные заграждения в двух точках маршрута стояли - но на то они и передвижные, что можно передвинуть. Полицейских в парке не видел, сотрудники парка завернуть не пытались. Бегунов человек пять встретил плюс на крайней левой точки маршрута небольшая спортплощадка - там ещё человек пять тренировались под руководством тренера или инструктора.
И это - не нарушение карантина, а реальный способ улучшить свои шансы при заболевании ковидом - статья в neurosciencenews.com про эффект от физической нагрузки при коронавирусе