apotap
in
ru_jogging
Травма, боль и план тренировок?
Всем привет!
Через месяц бегу марафон, горовлюсь по плану MY ASICS - тренировки 3 раза в неделю.
Три недели назад на скоростной тренировке почувствовал сильную боль в пятке, но добежал, а потом еле дохромал домой. Утром встать на ногу не мог - диагностировал как плантарный фасциит.
Тему http://ru-jogging.livejournal.com/238341.html читал, рекомендациям vitakurj стараюсь следовать, но после каждой тренировки боль возобновляется (добегаю через боль), и к следующей до конца не проходит.
Новые кроссовки купил - бегать стало комфортней, но боль не прошла.
Кто сталкивался с такой болячкой, посоветуйте:
стоит ли продолжать бегать с болью, с расчетом на то, что перед марафоном объемы снизятся и боль отступит;
или всеж сделать перерыв на недельку, потом отбегать контрольную 35 км, затем постепенно восстанавливаться перед забегом?
Через месяц бегу марафон, горовлюсь по плану MY ASICS - тренировки 3 раза в неделю.
Три недели назад на скоростной тренировке почувствовал сильную боль в пятке, но добежал, а потом еле дохромал домой. Утром встать на ногу не мог - диагностировал как плантарный фасциит.
Тему http://ru-jogging.livejournal.com/238341.html читал, рекомендациям vitakurj стараюсь следовать, но после каждой тренировки боль возобновляется (добегаю через боль), и к следующей до конца не проходит.
Новые кроссовки купил - бегать стало комфортней, но боль не прошла.
Кто сталкивался с такой болячкой, посоветуйте:
стоит ли продолжать бегать с болью, с расчетом на то, что перед марафоном объемы снизятся и боль отступит;
или всеж сделать перерыв на недельку, потом отбегать контрольную 35 км, затем постепенно восстанавливаться перед забегом?