немеют ноги

[zon_tik]

бегаю год
дистанции от 5 до 10 км
внезапно стали неметь ноги. сперва икры, потом вся стопа.
ни обувь, ни техника не менялись.
было ли у кого-то подобное и что делать? мне через 2 месяца полумарафон первый бежать.

Comments

[ru_jogger]

Сразу скажу, я не специалист, но первая версия - недостаточные перерывы между тренировками, вы просто не успеваете восстановиться.

[zon_tik]

спасибо. я вообще по программе asics тренируюсь. не думала что так получится.

[ru_jogger]

Ну, все-таки программа - это программа, а мы все люди, с ин-ди-ви-ду-аль-ными особенностями! Но давайте еще посмотрим, что другие бегуны (надеюсь, более опытные, чем я) скажут :)

[jand]

Одна из возможных причин - недостаток калия, т.е. нужно корректировать питание.
Много калия содержится в кураге, изюме, бобовых, миндале.

[drachun]

проверить: позвоночник. плоскостопие. уздг сосудов ног

[ma_ren_go]

я не специалист, скорее бегун-любитель, длинные дистанции. в прошлом году при подготовке к полумарафону заметила, что появляется аппетит на определенные продукты, хочется больше пить, причем воды или компотиков - для меня, заядлого кофемана, нежелание пить кофе вообще было весьма странным. в общем к дню забега у меня рацион практически полностью перестроился. так что я бы и Вам посоветовала внимательнее отнестись к питанию во время подготовки, онемение может указывать на недостаток тех или иных микроэлементов - калий, как сказали выше, может еще какие. Вы не пугайтесь, просто повнимательнее будьте, может Вам тоже чего-нибудь хочется скушать, к чему раньше аппетита не было? тело наше все ж не дурак, а хорошо сбалансированный механизм, и вполне способно подать знак, когда чего-то не так идет.

еще вопрос - Вы хорошо растягиваетесь после забега? я - "носочница", и если пропущу растяжку, то все, капутт, даже ходить потом больно и на следующей тренировке отзывается.

[ff_a_u]

Было очень похожее онемение правой ноги, точно как вы описываете.
В моем случае причина оказалось банальной - стоило только слегка расслабить шнурки, как все прошло.
Попробуйте, надеюсь поможет.