Помогите похудеть

[Светлана Толмачева]

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
37 / 170/ 83 / 37%
2. Тип телосложения
мезоморф
3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы (Х)
4. Замеры тела:
рост 170
вес - 83
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) - 96
объем под грудью (сразу под сиськами на полном вдохе) - 94
объем талии - 89
объем живота - 99
объем бедер - 114
объем правого

Comments

[aprilmadchen]

Слишком дофига мучного в рационе.

[aprilmadchen]

А в какой программе вы считаете или руками?
Рис с тушеной говядиной 50 61 2 2 8
50 г риса с говядиной? Вот прям столовую ложку этого съели? У вас по рациону весьма заниженное количество ккал получается. Суббота вообще шикарная - макароны, пироги, пиво и всего 1500. Красота. Вы прям недоедаете %)

[mark_windzor]

50 грамм неприготовленного риса в разваренном виде это не столовая ложка а ровно половина большой тарелки.У нас продают фасованный рис, пакетами по 125 грамм, отвариваю такой пакет, и режу на две части, на два приема пищи, 60 грамм в качестве гарнира хватает за уши. Мужчина 190,80 кг, высокая физическая активность, 4 силовых в неделю, 1 кардио(бег 15 км).
Про макароны, пироги, пиво, смеюся....

[aprilmadchen]

У нее 50г на рис и на мясо вместе. И судя по остальному, взвешивает она готовые продукты. Ну как взвешивает...
Про 190/80 и четыре силовых это вы к чему написали, похвастаться? У нас тут женщина 170/83 с прекрасной жировой прослойкой. Ваша высокая активность никому не интересна.

[kuzulka]

Кат поставьте, плиз.

[blaandinka1]

и кофе не помощник в похудении

[mungojerrie86]

Почему?

[ext_4114674]

Кофе, что бы проснуться после того как пол ночи не поспишь, на пол дня хватает

[kain_red]

Вообще сон сильно на похудение влияет. Недосып - стресс, даже если мы физически его не сильно воспринимаем. Так что если спать часов 8 хотя бы. Похуденее пойдет веселее.

[pe_z_de_c]

...и алкоголь

[gulnarr]

Мучное можно, но только совсем редко из цельнозерновой муки и без сахара, нельзя печенье с сахаром. Если хочется сладкое, то только яблоки, груши, ягоды, несколько кусочков сыра с шоколадом домашним без сахара, добавляю жидкий заменитель и орехи. То есть в первую очередь полностью исключается сахар и даже сухофрукты, про них я совсем недавно узнала и ела чернослив, сушеные персики и финики с грецкими орехами вместо печенья. Ацетил-L-карнитин добавку я ещё пью каждый день и это помогает. За эти десять лет второй раз уже худею, в первый раз скинула с 72 до 56-ти, потом был период небольшой депрессии и как следствие пофигизма на состояния тела и травма руки, зимой подскользнулась, поставили пластину в правый локоть, нельзя стало заниматься с гантелями, вернулись хлеб и картошка и тортики и вес до 83 подскочил за пару лет. Сейчас 65, рост 174, буду дальше худеть и это без упражнений на корпус и гантель, только степпер, иногда платформа пару раз в неделю и велотренажер в ногах мини. Рыбу снова полюбила, индейку, рис коричневый,

[monkey_do]

Можно есть все, в рамках отрицательного энергетического баланса за выбранный период. LКарнитин не помогает похудеть от слова "совсем", этот миф уже неоднократно "развенчивали" в сообществе.

[temucheen]

>>LКарнитин не помогает похудеть от слова "совсем", этот миф уже неоднократно "развенчивали" в сообществе.

Интересно, вы в сообществе все уже решили. А свежий мета-анализ с вами не согласен:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27335245

[necroz]

И мучное можно и сахар можно, если хочется конечно. Главное не выходить за пределы требуемой калорийности и вес будет снижаться.
L-карнитин для похудения - деньги на ветер.