Вау. Мне до вас далеко!!!! " Я хороший сноубордер и виндсёрфер, удовлетворительный кайтер серфер и велосипедист. Отпуск для меня это каталка на снегу или воде с 8 утра до 4 вечера." - этого я не умею и уже вряд ли буду этому учиться-) Полностью поддерживаю и понимаю позицию, у меня очень похожий подход, Вы уловили абсолютно точно. Здоровье мое стало гораздо лучше, хотя я и не была больным человеком никогда. Но побаливали суставы - я медсестра в отделении новорожденных, все время носим деток, так плечи "летят", болели колени от хождения по 8 часов, мышцы ныли совсем не по здоровому. как уже говорила, 10 минут подъема вверх в горку были для меня непосильной каторгой. Спорт никогда не любила и не делала до моих 43 лет. И тут понеслось. Сравнить мою выносливость в 25 лет и сейчас - сейчас я круче-))) И я горжусь тем, что я сама сделала с собой и своим телом. Прежде чем выстроить тренировки так, как я делаю, я прочитала кучу литературы относительно лучших результатов - если я не собираюсь увеличивать мышечную массу, то идеальное сочетание это кардио-силовые-HIIT. Был период, что мне очень понравилась табата как разновидность интенсива - но после месяца только табаты пошло выгорание. Вдруг навалилась усталость и я поняла, что об этом же меня предупреждали! Хотя мне казалось, что я чувствовала себя хорошо. Неделя полного покоя и теперь я табату делаю раз-иногда два в неделю, а потом другие тренировки. Я маньяк в плане - все сама. Не люблю групповые упражнения, не очень доверяю тренерам. смотрю, как реагирует мое тело и раз двадцать проверяю технику, прослушав кучу роликов и отслеживая себя в зеркале. А вообще Вы меня поразили. Вы молодец! Китай и кунфу - просто нет слов.
Спасибо! Так мы и коллеги, поэтому подход похожий:). У меня путь к фитнесу был похожий- до 33 лет я сидела сиднем над книгами, после того как меня попросили из секции биатлона из за близорукости в 10 лет. А в 33 я развелась, познакомилась с людьми, которые научили меня плохому:) всем этим сноубордам и прочему. И вот тогда я поняла, что я прожила свои лучшие годы в состоянии полуинвалидности - ни подтянуться, ни отжаться, ни присесть. Ну, как в общем то 70 процентов населения живет и даже не осознаёт этого. Веса лишнего у меня никогда не было, я и не думала о том, что надо заниматься. Опять же, живешь на работе, как все медики. И тут до меня дошло, что я типичный скинии фэт. А так хотелось ловко мчаться с горы вместе друзьями. И я стала ходить в зал, пыталась бегать. Но до последнего года я никогда не достигала такой хорошей формы как с этими разнообразными тренировками. И мышцы прорисовались, и ССС улучшилась намного. Я в 43 сейчас физически намного лучше, чем в 20. А В Китай меня муж завёз, на 5 лет, там я и приобщилась ко всем этим китайским прелестям:) Я понимаю, почему у Вас насторожённость насчёт групповых тренировок, у меня тоже подход медицинский - в первую очередь не навредить себе. Но я зальный долгожитель и техника у меня более- менее поставлена, в группу я хожу за групповым духом именно в этих HIIT вставках - я не могу себя заставить бегать, скажем 15 минут челночным бегом в режиме 30 секунд бегаем, 30 отдыхаем. Я бы сама после минут 10 бросила уже:) А в группе смотришь, что все бегут, и я тоже бегу:) особенно подстегивает, что эти люди вокруг - обычные американские домохозяйки с 4 детьми, офисные работники, по 45-50 лет ! Некоторые вообще тут ходят годами и каждый день, 6 дней в неделю, но я пока на это пойти не могу :) но они и выглядят как лялечки - мышечные, подтянутые. Кстати, ещё у Вашего супруга может быть психологический момент - не все люди могут HIIT переносить. Мой муж сходил со мной 2 раза и сказал, что ни за что больше. Ходит сам на силовые тренировки, медленно и печально поднимает штанги, максимум погребет на гребном тренажере. А я не выношу длительный бег, как только начинаю бежать, так сразу начинаю ждать, когда этот ужас кончится:) В то же время, если есть снег, то для меня 2 часа на лыжах коньковым ходом - лучше секса:) а для лета у меня лыжероллер:) Так что ещё важно, чтобы тренировки психологически подходили, а то если себя насиловать, недолго продержишься. Кстати, табату я тоже пробовала, дошла до 32 минут в день, а потом тоже бросила. Надоело:) мне кажется, Вы правильное слово подобрали - от только табаты именно выгорание происходит, потому что устаешь не только физически, но и психологически, количество психической энергии, нужное чтобы заставить себя эти 20-30 минут перетерпеть, слишком большое. Кажется, всего полчаса, а морально устаёшь как за 2 часа бега. Вы большая молодец! Успехов Вам!
Вот такие истории, как у Вас, мотивируют меня просто мгновенно!-) И во многом мы похожи - бегать долго меня сводит с ума, а еще я тяжко переношу все "лежачие" упражнения, хотя, за полтора года тренировок, уже делаю их гораздо легче-) Табату делаю раз в неделю на 20 минут, если еще норм, то делаю на еще одну группу мышц или гантельки тягаю. И мне очень комфортно заниматься дома - мне нет проблем встать и сделать хоть 45 минут фитнесс программу на все группы мышц, хоть ХИИТ по 25-30. Увы, все снежные виды спорта мне заказаны, ибо Израиль-)))) А водные я не люблю - вообще. Поэтому мне только сухопутные и в нежаркие дни - пройтись по трекингам, но никаких веревок-крючков. Мне нравится делать что-то в кайф и при этом улучшать здоровье. нет цели достичь фигуры мускулистой женщины, потому что это часто не имеет никакого отношения к здоровью-) А от Китая я бы не отказалась, но никак. Насилие над собой и преодоление себя - вещи настолько разные, что удивляешься, как некоторые этого не понимают. Удачи Вам и замечательных активных интересных дней! Обнимаю!
" Я хороший сноубордер и виндсёрфер, удовлетворительный кайтер серфер и велосипедист. Отпуск для меня это каталка на снегу или воде с 8 утра до 4 вечера." - этого я не умею и уже вряд ли буду этому учиться-)
Полностью поддерживаю и понимаю позицию, у меня очень похожий подход, Вы уловили абсолютно точно.
Здоровье мое стало гораздо лучше, хотя я и не была больным человеком никогда. Но побаливали суставы - я медсестра в отделении новорожденных, все время носим деток, так плечи "летят", болели колени от хождения по 8 часов, мышцы ныли совсем не по здоровому. как уже говорила, 10 минут подъема вверх в горку были для меня непосильной каторгой. Спорт никогда не любила и не делала до моих 43 лет. И тут понеслось.
Сравнить мою выносливость в 25 лет и сейчас - сейчас я круче-))) И я горжусь тем, что я сама сделала с собой и своим телом.
Прежде чем выстроить тренировки так, как я делаю, я прочитала кучу литературы относительно лучших результатов - если я не собираюсь увеличивать мышечную массу, то идеальное сочетание это кардио-силовые-HIIT. Был период, что мне очень понравилась табата как разновидность интенсива - но после месяца только табаты пошло выгорание. Вдруг навалилась усталость и я поняла, что об этом же меня предупреждали! Хотя мне казалось, что я чувствовала себя хорошо. Неделя полного покоя и теперь я табату делаю раз-иногда два в неделю, а потом другие тренировки.
Я маньяк в плане - все сама. Не люблю групповые упражнения, не очень доверяю тренерам. смотрю, как реагирует мое тело и раз двадцать проверяю технику, прослушав кучу роликов и отслеживая себя в зеркале.
А вообще Вы меня поразили. Вы молодец! Китай и кунфу - просто нет слов.
Reply
А так хотелось ловко мчаться с горы вместе друзьями. И я стала ходить в зал, пыталась бегать. Но до последнего года я никогда не достигала такой хорошей формы как с этими разнообразными тренировками. И мышцы прорисовались, и ССС улучшилась намного. Я в 43 сейчас физически намного лучше, чем в 20.
А В Китай меня муж завёз, на 5 лет, там я и приобщилась ко всем этим китайским прелестям:)
Я понимаю, почему у Вас насторожённость насчёт групповых тренировок, у меня тоже подход медицинский - в первую очередь не навредить себе. Но я зальный долгожитель и техника у меня более- менее поставлена, в группу я хожу за групповым духом именно в этих HIIT вставках - я не могу себя заставить бегать, скажем 15 минут челночным бегом в режиме 30 секунд бегаем, 30 отдыхаем. Я бы сама после минут 10 бросила уже:) А в группе смотришь, что все бегут, и я тоже бегу:) особенно подстегивает, что эти люди вокруг - обычные американские домохозяйки с 4 детьми, офисные работники, по 45-50 лет ! Некоторые вообще тут ходят годами и каждый день, 6 дней в неделю, но я пока на это пойти не могу :) но они и выглядят как лялечки - мышечные, подтянутые.
Кстати, ещё у Вашего супруга может быть психологический момент - не все люди могут HIIT переносить. Мой муж сходил со мной 2 раза и сказал, что ни за что больше. Ходит сам на силовые тренировки, медленно и печально поднимает штанги, максимум погребет на гребном тренажере. А я не выношу длительный бег, как только начинаю бежать, так сразу начинаю ждать, когда этот ужас кончится:) В то же время, если есть снег, то для меня 2 часа на лыжах коньковым ходом - лучше секса:) а для лета у меня лыжероллер:)
Так что ещё важно, чтобы тренировки психологически подходили, а то если себя насиловать, недолго продержишься.
Кстати, табату я тоже пробовала, дошла до 32 минут в день, а потом тоже бросила. Надоело:) мне кажется, Вы правильное слово подобрали - от только табаты именно выгорание происходит, потому что устаешь не только физически, но и психологически, количество психической энергии, нужное чтобы заставить себя эти 20-30 минут перетерпеть, слишком большое. Кажется, всего полчаса, а морально устаёшь как за 2 часа бега.
Вы большая молодец! Успехов Вам!
Reply
И во многом мы похожи - бегать долго меня сводит с ума, а еще я тяжко переношу все "лежачие" упражнения, хотя, за полтора года тренировок, уже делаю их гораздо легче-)
Табату делаю раз в неделю на 20 минут, если еще норм, то делаю на еще одну группу мышц или гантельки тягаю.
И мне очень комфортно заниматься дома - мне нет проблем встать и сделать хоть 45 минут фитнесс программу на все группы мышц, хоть ХИИТ по 25-30.
Увы, все снежные виды спорта мне заказаны, ибо Израиль-)))) А водные я не люблю - вообще. Поэтому мне только сухопутные и в нежаркие дни - пройтись по трекингам, но никаких веревок-крючков.
Мне нравится делать что-то в кайф и при этом улучшать здоровье. нет цели достичь фигуры мускулистой женщины, потому что это часто не имеет никакого отношения к здоровью-)
А от Китая я бы не отказалась, но никак.
Насилие над собой и преодоление себя - вещи настолько разные, что удивляешься, как некоторые этого не понимают.
Удачи Вам и замечательных активных интересных дней!
Обнимаю!
Reply
Leave a comment