Подтягивания
Приветствую, сообщество! :)
Обычно подтягивания у меня в самом конце силовой тренировки, 3 подхода по 3-5 раз. Для 100-килограммового 50-летнего дядьки вроде и нормально. Но хочется большего :) Знаю, есть программы - куча, например в Зожнике
http://zozhnik.ru/trenirovka-programma-25-podtyagivanijj/
У меня две силовых в неделю (пнд и чтв) и 2 бассейна (втр, сбт). Занимаюсь по утрам. По этой программе из Зожника - занятия 3 раза в неделю.
Как быть - заниматься в дни тренировок? Начинать с подтягивания или можно в середине-конце тренировки?
Или вечером дома (заодно можно и сына 15-летнего попинать на эту тему). Что посоветуете?
Обычно подтягивания у меня в самом конце силовой тренировки, 3 подхода по 3-5 раз. Для 100-килограммового 50-летнего дядьки вроде и нормально. Но хочется большего :) Знаю, есть программы - куча, например в Зожнике
http://zozhnik.ru/trenirovka-programma-25-podtyagivanijj/
У меня две силовых в неделю (пнд и чтв) и 2 бассейна (втр, сбт). Занимаюсь по утрам. По этой программе из Зожника - занятия 3 раза в неделю.
Как быть - заниматься в дни тренировок? Начинать с подтягивания или можно в середине-конце тренировки?
Или вечером дома (заодно можно и сына 15-летнего попинать на эту тему). Что посоветуете?