Исходные данные. Женщина, 40 лет, регулярно посещаю зал около 3 лет. Последние 2 - без инструктора. Второй год в декабре наблюдаю у себя странное неприятное состояние, которое подходит под симптомы перетренированности (ну или переутомления). Непроходящие мышечные боли, апатия, плохой сон, чувствую сердцебиение. В прошлом году этому предшествовали
(
Read more... )
Comments 54
Reply
Reply
Двух недельный отдых для Вашего возраста обязателен раз в квартал.
Плавание без рекордов, сауна, продолжительный сон и белковое питание + витамины.
Через две недели помолодеете на 10 лет. Продолжительный отдых необходим.
Часть микро травм организм не успевает восстановить за перерыв в неделю.
Они накапливаются. Для восстановления необходим более продолжительный
срок.
А в некоторых отдельных случаях и двух недель бывает мало.
Берегите себя.
Reply
Reply
какой-то мазохизм у вас
никаких других советов кроме "больше кушай, крепче спи" сложно давать
закиньтесь двойной порцией аминок
Reply
Reply
однако если вы занимаетесь давно и серьезно, то как и у всех спортсменов ваше давление и пульс должны быть гораздо ниже средних показателей по больнице
я вот с высоты своей колокольни вижу все в нехватки подпиточки
рыбий жир это конечно хорошо, но несерьезно
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
если хотите в "минус", то один процент, если в "плюс" - другой. ну и на поддержку формы третий :)
в сети полно сети на эту тему, вот только правильной инфы мало, в сожалению.
да, и к терапевту надо бы сходить профилактики ради. ЭКГ, клинический крови сделать...
Reply
Калорийность, согласно рекомендациям, держала с полгода, наверное, в диапазоне минус 20%. Не без зажоров читмилов, конечно. И сидела на полке. Вес полкило туда-сюда. И так уже это достало, что решила снизить калорийность еще, чтобы наконец увидеть какие-то изменения.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment