Перетренированность?

[temporary_cat]

Исходные данные. Женщина, 40 лет, регулярно посещаю зал около 3 лет. Последние 2 - без инструктора. Второй год в декабре наблюдаю у себя странное неприятное состояние, которое подходит под симптомы перетренированности (ну или переутомления). Непроходящие мышечные боли, апатия, плохой сон, чувствую сердцебиение. В прошлом году этому предшествовали

Comments

[helge75]

Скорей всего питаетесь плохо.

[temporary_cat]

Насчет прям плохо - не уверена. Я такой пп-гедонист вообще-то, ем разнообразно и качественно. Но осознанно снижала калорийность в последний месяц. Переборщила, да?

[lesim]

где-то в избранном хранится расчет калорийности пищи при той или иной нагрузке.
если хотите в "минус", то один процент, если в "плюс" - другой. ну и на поддержку формы третий :)
в сети полно сети на эту тему, вот только правильной инфы мало, в сожалению.
да, и к терапевту надо бы сходить профилактики ради. ЭКГ, клинический крови сделать...

[temporary_cat]

Да вот в начале декабря служебный медосмотр прошла. С ЭКГ и анализам. Все ок.
Калорийность, согласно рекомендациям, держала с полгода, наверное, в диапазоне минус 20%. Не без зажоров читмилов, конечно. И сидела на полке. Вес полкило туда-сюда. И так уже это достало, что решила снизить калорийность еще, чтобы наконец увидеть какие-то изменения.

[lesim]

ну, если со здоровьем все в норме, то просто отдых с зажором :)

[temporary_cat]

Ахах, ну ладно. Еще и НГ впереди :D