Перетренированность?

[temporary_cat]

Исходные данные. Женщина, 40 лет, регулярно посещаю зал около 3 лет. Последние 2 - без инструктора. Второй год в декабре наблюдаю у себя странное неприятное состояние, которое подходит под симптомы перетренированности (ну или переутомления). Непроходящие мышечные боли, апатия, плохой сон, чувствую сердцебиение. В прошлом году этому предшествовали

Comments

[nick_goldfinger]

"если бы спорт был полезен, то на каждом турнике висело бы по три еврея"
какой-то мазохизм у вас
никаких других советов кроме "больше кушай, крепче спи" сложно давать
закиньтесь двойной порцией аминок

[temporary_cat]

Мне еще любопытно, почему оно 2-й раз в декабре начинается. Как этого не допустить, мне уже дали совет ниже - контролировать утренний пульс. Аминокислоты я вообще не пью. Пока не чувствовала в этом необходимости для себя. Пора?

[nick_goldfinger]

ну вот это как раз чисто индивидуально. при каком пульсе у вас должны быть нагрузки для лучшего эффекта и каким он должен быть в состоянии покоя
однако если вы занимаетесь давно и серьезно, то как и у всех спортсменов ваше давление и пульс должны быть гораздо ниже средних показателей по больнице
я вот с высоты своей колокольни вижу все в нехватки подпиточки
рыбий жир это конечно хорошо, но несерьезно

[temporary_cat]

Пошла гуглить про аминокислоты. Спасибо.

[dmitriysh]

Декабрь? Недостаток солнца/витамина Д?

[mootal]

Зимой в среднероссийских широтах вообще меньше хочется жить :)