фитнес-тренировки - упадок сил

[erin_burg]

Уважаемые сообщники,
мне 49 лет, пол Ж, вес 58, рост 167. Последние 4 года 2-3 раза в неделю 1.5 - 2 часа занимаюсь в зале (силовые, кардио) + плавание. Тренируюсь практически без перерыва, придерживаясь уровня пульса в пределах аэробной зоны, периодически ненадолго входя в анаэробную зону. Также, ежедневно - час быстрой ходьбы, 2-3 раза в месяц -

Comments

[av_lina]

Достаточно ли вы спите?

[erin_burg]

в среднем часов 6. Мало?

[iedeen]

а как вы себя чувствуете при пробуждении? а режим стабильный? если ОК и да - тогда не мало :)

[erin_burg]

режим стабильный, при пробуждении чувствую нормально летом и осенью, а зимой как сонная муха=)

[iedeen]

зимой, значит, надо побольше спать :)

[av_lina]

Иногда дополнительный час сна творит чудеса с самочувствием. Если образ жизни позволяет, можно попробовать добавить. Только отведите на этот эксперимент хотя бы недели две, а лучше месяц. В первые дни организм может и не осознать своего счастья и засыпать/просыпаться с привычным интервалом в шесть часов.