фитнес-тренировки - упадок сил

[erin_burg]

Уважаемые сообщники,
мне 49 лет, пол Ж, вес 58, рост 167. Последние 4 года 2-3 раза в неделю 1.5 - 2 часа занимаюсь в зале (силовые, кардио) + плавание. Тренируюсь практически без перерыва, придерживаясь уровня пульса в пределах аэробной зоны, периодически ненадолго входя в анаэробную зону. Также, ежедневно - час быстрой ходьбы, 2-3 раза в месяц -

Comments

[elena_traytel]

А вы есть не пробовали? Больше чем на 1200?

[lesim]

пишет, что все равно набирает вес

[elena_traytel]

Мы же знаем, что в основной массе 1200 может быть не 1200.
И что то мне не верится в рост мышечной ткани , что бы обосновать рост веса тела.

[lesim]

слушай, ну трудно же судить не имея перед глазами исходных данных.
что такое калории? нечто обезличенное, что мы пытаемся обернуть в некую пищу.
ТС не пишет, что конкретно кушает. и каких изменений достигло ее тело за 4 года. есть мышечный рост или кг прибавляются за счет жира? тогда нужно знать изменения объема тела.

[elena_traytel]

согласна

[elena_traytel]

См. ниже - 20 минут силовых , а потом вело и плавание. Поэтому никакой мышечной массы.

[lesim]

да ну! ясень-пень, мышца не прет, как у бодибилдера, но и таки что-то да есть :)

[bersercker]

Так слишком мало ест, поэтому и набрает. И слабая потому же. Организм в режиме экономии.

[monkey_do]

Люди не толстеют находясь на дефиците калорий.

[bersercker]

У женщин после 40ка все не так однозначно, увы.

[monkey_do]

Ага, на них не действуют законы физики, и женщина набирает вес от того, что лежит на диване и смотрит в потолок.
Не рассказывайте мне страшные сказки про "поломанные гормональные фоны", таких на самом деле минимальное количество.

[necroz]

Да и те с большой долей вероятности набирают воду отёками, а не жир.

[iedeen]

к сожалению, после 30 у каждой третьей поломанный гормональный фон, в той или иной степени, и чем старше, тем больше. данные не статистические, а по личным наблюдениям всех знакомых тёток (а это более 100 человек точно) ггг

[monkey_do]

Дооооо

[iedeen]

чё, врут штоле?? О_о

[monkey_do]

а че, есть мед. обоснвоания?