Правильные отношения со спортом
Добрый день, дорогие сообщники. Прошу помочь советами, подсказками, наставлениями.
О себе - 28 лет, в прошлом 7 лет проф. спорта и 3 года регулярного фитнеса и фанатичного ЗОЖ. Последние 4 года полный застой в отношении спорта, не считая нерегулярных велопрогулок летом и лыж зимой, с питание все более-менее нормально. Сейчас хочу возобновить занятия, но есть вопросы.
А вопрос у меня вот какой возник - как понять сколько надо спорта для оздоровления организма? У меня нет задачи вылепить круглую попу, плоский пресс и красивый рельеф рук, хотя если это пойдет бонусом, то почему нет? Но это не самоцель. А хочу я здоровое сердце, выносливость, гибкость, хорошие нервы и общее отличное самочувствие. Как часто и чем в таком случае надо заниматься?
Пока для себя выстроила план - каждодневная зарядка (пресс, отжимания, планка, присед) минут на 10-15, бег 3 раза в неделю и 1-2 раза что-то типа пилатеса/стрейча/йоги. Плохой план?)))
О себе - 28 лет, в прошлом 7 лет проф. спорта и 3 года регулярного фитнеса и фанатичного ЗОЖ. Последние 4 года полный застой в отношении спорта, не считая нерегулярных велопрогулок летом и лыж зимой, с питание все более-менее нормально. Сейчас хочу возобновить занятия, но есть вопросы.
А вопрос у меня вот какой возник - как понять сколько надо спорта для оздоровления организма? У меня нет задачи вылепить круглую попу, плоский пресс и красивый рельеф рук, хотя если это пойдет бонусом, то почему нет? Но это не самоцель. А хочу я здоровое сердце, выносливость, гибкость, хорошие нервы и общее отличное самочувствие. Как часто и чем в таком случае надо заниматься?
Пока для себя выстроила план - каждодневная зарядка (пресс, отжимания, планка, присед) минут на 10-15, бег 3 раза в неделю и 1-2 раза что-то типа пилатеса/стрейча/йоги. Плохой план?)))