Упражнения для стимуляции деятельности кишечника.
А расскажите мне про сабж. А то решил немного сбросить вес подкорректировал питание, начал контроллировать калории.
За 3 недели ушло порядко 3 кг (3,5% массы тела). Тренируюсь чувствую себя отлично но кишечник ушел в отказ.
Это удивительно, потому что до сих пор работал как часы, а сырую клетчатку я потребляю с усердием половозрелого кролика. Всегда любил свежие фрукты и овощи, а морковку вообще грызу целыми днями. (Вернее грыз, сейчас прекратил ,мало ли, может она виновата). Воды пью сколько влезает, Семена чиа и яйцевидного подорожника (plantago ovata) пока никакого эффекта не дали. И хотя упражнения на пресс делаю регулярно, никакого эффекта на мою проблему это не оказывает. Краем уха слышал, что на деятельность кишечника можно целенаправленно воздействовать упражнениями. Ну и может, кто еще чего-нибудь дельного посоветует. Я сам врач так, что к коллегам меня отправлять не надо. Припечет - сам пойду сдаваться.
Upd: Вау! Как сообщество то пучит. Не ожидал, что это настолько животрепещущая для проблема.
Всем, кто отписался по теме спасибо. Остальные могут продолжать развлекатсо. :)
Пол мужской, 37 лет, 83,5 кг, 178см, потребляю около 1800ккал в сутки, плюс бонус за тренировку, сырые овощи и салат ежедневно.
работа большей частью сидячая, 4-5 тренировок в неделю 3 тренировки на выносливость и две силовые, с упором на пресс и мышцы кора.
самочуствие отличное. живот слегка вздутый, перистальтика нормальная, газы отходят, кишечник нормально опрожнится не может, с трудом отходит по ложке кала.
За 3 недели ушло порядко 3 кг (3,5% массы тела). Тренируюсь чувствую себя отлично но кишечник ушел в отказ.
Это удивительно, потому что до сих пор работал как часы, а сырую клетчатку я потребляю с усердием половозрелого кролика. Всегда любил свежие фрукты и овощи, а морковку вообще грызу целыми днями. (Вернее грыз, сейчас прекратил ,мало ли, может она виновата). Воды пью сколько влезает, Семена чиа и яйцевидного подорожника (plantago ovata) пока никакого эффекта не дали. И хотя упражнения на пресс делаю регулярно, никакого эффекта на мою проблему это не оказывает. Краем уха слышал, что на деятельность кишечника можно целенаправленно воздействовать упражнениями. Ну и может, кто еще чего-нибудь дельного посоветует. Я сам врач так, что к коллегам меня отправлять не надо. Припечет - сам пойду сдаваться.
Upd: Вау! Как сообщество то пучит. Не ожидал, что это настолько животрепещущая для проблема.
Всем, кто отписался по теме спасибо. Остальные могут продолжать развлекатсо. :)
Пол мужской, 37 лет, 83,5 кг, 178см, потребляю около 1800ккал в сутки, плюс бонус за тренировку, сырые овощи и салат ежедневно.
работа большей частью сидячая, 4-5 тренировок в неделю 3 тренировки на выносливость и две силовые, с упором на пресс и мышцы кора.
самочуствие отличное. живот слегка вздутый, перистальтика нормальная, газы отходят, кишечник нормально опрожнится не может, с трудом отходит по ложке кала.