Резинки для подтягивания

[schpigel]

Всем привет

Comments

[olaff67]

Так вот как эта хрень называется! Больше двадцати лет мимо ходил и не знал. Такая тема для ржача в зале была бы, точно "гравицапа" к ней намертво прилипла бы.

[posolkosh]

Дак в интернете полно методик. Резинки и гравицапы не нужны (вот Олаф, прицепил кличку тренажеру

[schpigel]

Я пост в понедельник отправила, а вчера в итоге с тренером поговорили на эту тему. Она отправила меня негативные подтягивания делать) Ну, как, запрыгивать, висеть, а потом контролируемо опускаться. И стараться каждый день так делать. Вот, в итоге, начала висеть))) У нас в зале групповые по кроссфиту есть. Тренер сказала, что там девочки на резинках подтягиваются. А без них так и не научились.

[ext_953067]

Гравитрон помогает с постоянным усилием, резинки внизу больше, вверху - меньше. Научиться подтягиваться можно и с тем, и с другим, и без ничего.

[grigory_y]

+1

[mina_dopamina]

ну вот я подтягиваться научилась с резинками, ушло на это примерно полгода, но я была очень дохлая на момент начала занятий )
гравитрон пробовала до резинок пару раз, мне не понравилось, больше к нему не подходила.

[taburetca]

а расскажите подробнее, какая была схема?
у меня четыре резинки разной плотности. Начала подтягиваться с самой широкой, процесс вроде пошел, но кажется, что техника все равно страдает, то есть тяну не спиной, а руками. я тоже очень дохлая в районе спина-плечи...

[mina_dopamina]

довольно интуитивно все происходило, слово схема такое громкое в моем случае )
у меня резинки было две, черная и красная. сначала я их объединяла в одну и подтягивалась на максимум. когда стало получаться 8-10 раз в 3 подхода, оставила одну черную, дошла до 10 раз тоже (сейчас думаю, зачем я так долго тянула). потом как-то сразу минуя красную получился первый раз самостоятельно.
училась чувствовать спину ещё до всяких резинок на тяге верхнего блока. и большие пальцы убирала, и лопатки - локти мысленно шевелила. для этого, как мне кажется, даже не нужен большой вес, просто медленно делать и следить за ощущениями.
как-то так, но я ни разу не эксперт и тренера у меня никогда не было )

[kun_qiu]

А хрен его знает!) чисто логически должно быть лучше.