Про повторы и подходы

[moringen]

Здрасьте всем!
Полтора месяца назад я начала заниматься в тренажёрном зале. Давно хотела, но всё не было возможности. Вроде с одной стороны понимаю, что и как делать, но с другой стороны постоянно мучают несколько вопросов.

Comments

[moringen]

Это неправильно. Тренер, при желании, может "убить" клиента всегда, но это вредно. С тренировки клиент должен уходить хорошо уставшим, но восстановление не должно занимать больше 1-2 суток. Вот это будет правильно.
Ага! Значит всё ж я не ошибаюсь

Касательно повторов, всё просто:
- сила: большой вес, мало повторений
- выносливость: малый вес, много повторений
Вот тут меня и клинит. Какой вес считается большим, какой малым? В 5 от собственного или от максималъного? Сколько повторов много, сколько мало? 3-5-8-10-12? 10-12 это много? Или ещё мало?

Ищите хорошего тренера. Его роль не только в составлении для вас программы, но и контроле техники исполнения. С неправильной техникой вы очень мало чего добьётесь.
Тренера не найти, т.к. я живу в деревне. зал в городе соседнем. Другие залы в других городах, без членства в клубе никто консультировать не будет. А про совет о весах от местного тренера я верху в комментарии написала :-/

С техникой да, я в курсе. Я периодически без веса или с грифом делаю упражения и смотрею в зеркало на разных этапах движения. НА ближйшее время в планах видео сделать для себя, чтобы посмотреть реалъно со стороны

[moringen]

Спасибо

[ssf20]

>>> Технику можно более менее понять раза за три

Поясните пожалуйста. Вы считаете, что техника упражнения осваивается за три занятия?

[ssf20]

Это очень грамотный ход учить меня языку и основам поиска в Гугл. НО речь не об этом. Независимо от того, понять или, тем более освоить, трёх занятий не хватит никому. И на всякий случай "понять" недостаточно чтобы освоить за короткий срок, а за большой временной промежуток вероятность освоить без ошибок у тех кто "понял" стремиться к 0.

[ssf20]

Вот и замечательно, что никто с этим не спорит.

[mungojerrie86]

Если тренируетесь самостоятельно, то видео снимать не желательно, а обязательно.

[moringen]

Всё ясно, спасибо! *записала в блокнотик на выходные*

[necroz]

"Вот тут меня и клинит. Какой вес считается большим, какой малым?"

Можно ориентироваться на таблицу Прилепина например. Более специфично для тяжёлой атлетики, но даёт представление о уровне нагрузки.

ЗЫ: если нет тренера регулярный видеоконтроль обязателен.