Покритикуйте и посоветуйте программу домашних тренировок

[ima555]

Доброго времени суток всем

Comments

[milena73]

Если Вам нет 30 и вес оптимальный,то я бы посоветовала "берёзку". Я всегда завершала ей свою зарядку. И стояла в ней минут по пять, а то и дольше (по самочувствию,т.е. пока нравилось). Я прямо чувствовала,как в организме всё становится правильно и тело делается расслабленным и наполняется энергией.

Кроме того,могу посоветовать упражнение практически на все группы мышц: ложитесь на живот и одновременно поднимайте ПРЯМЫЕ руки и ноги. Держите в таком положении,сколько вытерпите,но не менее минуты.Потом опускайте,несколько секунд отдыхайте и повторяйте упражнение. Поначалу делайте упражнение раза три,,потом -- сколько сможете,но не более 6-7 раз (мне надоедает).

Надеюсь,оказалась Вам полезной.

[lesim]

ТС 35 лет и вес не оптимальный. что делать?

[milena73]

"Берёзку" лучше не делать (шею свернёте). А вот второе упражнение -- да.

[arky_titan]

Наполняться энергией.

[lesim]

пожалуй, только это остается :)

[arky_titan]

По килограмму наполнения на каждые её 9000 ккал )

[ima555]

Прямые руки и ноги - это и есть "супермен ".
Мне 35, Березку когда-то делала.
Спасибо, попробую

[milena73]

Удачи!

[dmitriysh]

Не нужно березку!

[ima555]

Да я уже поняла )))
Спасибо!

[vseneta]

Березку всем нельзя? А что из перевернутых можно?

[dmitriysh]

99% современных европецев нельзя

Из перевернутых тех что можно - Пинча майюрасана

[vseneta]

Спасибо!