И снова о голеностопе
Уважаемое сообщество, надеюсь на помощь и подсказку грамотных людей.
26 сентября 2015 г. сломала ногу, полный перелом правой наружной лодыжки, с разрывом межберцовой связки. Рекомендован остеосинтез (болт-стяжка, стягивающий большую и малую берцовые кости, и способствующий срастанию связки). По ряду обстоятельств от операции отказалась.
Спустя 42 дня в гипсе и примерно 3 недели физиотерапий и передвижения на костылях, начала более - менее уверенно ходить. Подвижность сустава восстановлена процентов на 80, по моим ощущениям. Болей не было и нет.
Что хочу узнать: через какое время можно начинать тренировки с весами? Когда можно начинать бегать? С каких упражнений лучше начинать, чтобы не навредить связке? То есть, понятно, что приседать пока не надо спешить(((
Спрашиваю тут, потому что в нашем столичном городе просто нет специалистов по спортивной травме и ЛФК. В кабинете ЛФК на мой вопрос о тренировках сделали страшные глаза и сказали - "годика через полтора - два".
26 сентября 2015 г. сломала ногу, полный перелом правой наружной лодыжки, с разрывом межберцовой связки. Рекомендован остеосинтез (болт-стяжка, стягивающий большую и малую берцовые кости, и способствующий срастанию связки). По ряду обстоятельств от операции отказалась.
Спустя 42 дня в гипсе и примерно 3 недели физиотерапий и передвижения на костылях, начала более - менее уверенно ходить. Подвижность сустава восстановлена процентов на 80, по моим ощущениям. Болей не было и нет.
Что хочу узнать: через какое время можно начинать тренировки с весами? Когда можно начинать бегать? С каких упражнений лучше начинать, чтобы не навредить связке? То есть, понятно, что приседать пока не надо спешить(((
Спрашиваю тут, потому что в нашем столичном городе просто нет специалистов по спортивной травме и ЛФК. В кабинете ЛФК на мой вопрос о тренировках сделали страшные глаза и сказали - "годика через полтора - два".