Как я похудела на 28 килограмм, и как худею теперь.
У меня был опыт похудения на 28 килограммов. тогда, увидев на весах 103, я дико испугалась и начала действовать. все началось с ходьбы. ноги болели, но я упорно шла. в итоге я выработала привычку ходить по 10 километров кажджый день, без выходных. я не работала тогда. и эти прогулки занимали все мое время. затем диета. я непозволяла себе ничего, даже самого маленького пакетитка чипсов. с каждым днем диета становилась все строже. например, я могла съесть свего один банан в день. приходя в японский ресторан. я не ела суши, которые обожаю - а ограничивалась мисо - супом. поскольку в нем 19 ккал на 100гр и есть его можно литрами. но потом я устроилась на работу и вес начал прибавляться. я не могла ходить по 10 километров, перестала следить за питанием. очень скоро начала разрешать себе все. и вот через год вес вернулся - 105 кг.
Я пытаюсь худеть. но не хочу повторять прошлые ошибки. я ничего не исключаю из рациона полностью. просто слежу за количестовм порций и общей калорийностью. могу позволить себе чипсы, если не часто и очень захочется. не хожу по 10 километров ( времени нет), но занимаюсь щадящим фитнессом когда захочется. а хочется не очень часто, где - то три раза в неделю. но вес уходит катострофически медленно. за 2 недели - минус 700 гр. я виню и корю себя - мне кажется, что у меня недостаточно строгая диета и недостаточно высокая физическая активность. но пока это все, что я могу. ломать себя нет желания. но вопрос: а может, стоит ломать? может, стоит взять себя в ежевые руковицы? Но не будет ли это грозить возвращением веса вновь? В общем, все ли правильно я делаю? Я не уверена.поддержите меня... И главное - это скрость ухода веса - это норма. или све - таки "маловато будет"?
Я пытаюсь худеть. но не хочу повторять прошлые ошибки. я ничего не исключаю из рациона полностью. просто слежу за количестовм порций и общей калорийностью. могу позволить себе чипсы, если не часто и очень захочется. не хожу по 10 километров ( времени нет), но занимаюсь щадящим фитнессом когда захочется. а хочется не очень часто, где - то три раза в неделю. но вес уходит катострофически медленно. за 2 недели - минус 700 гр. я виню и корю себя - мне кажется, что у меня недостаточно строгая диета и недостаточно высокая физическая активность. но пока это все, что я могу. ломать себя нет желания. но вопрос: а может, стоит ломать? может, стоит взять себя в ежевые руковицы? Но не будет ли это грозить возвращением веса вновь? В общем, все ли правильно я делаю? Я не уверена.поддержите меня... И главное - это скрость ухода веса - это норма. или све - таки "маловато будет"?