Морские впечатления

[nataniell_bampo]

Всем здравствуйте, приехала с моря под впечатлением: не увидела ни одного красивого женского тела на пляже за исключением девочек до 15 лет. С возрастом фигура расплывается и живот отвисает((. Даже при моей худобе и то возрастной живот появился и качанием пресса не убирался, приходилось тупо его все 7 дней втягивать. И каково же было мое удивление, когда приехав домой, я обнаружила, что он действительно втянулся! Т.е. помогло элементарное втягивание и напряжение мышц. Подскажите, какие вообще упражнения эффективны против отвисания живота? И, если не сложно, общие рекомендации по фигуре.

О себе: 43 года, рост 180см, вес 56 кг, занимаюсь дома по полчаса каждый день, т.е. это скорее не тренировка, а такая обширная зарядка.