Всегда меня интересовал вопрос - а что же люди имеют ввиду, когда говорят, что тяжелая становая сильно бьет по ЦНС, и именно поэтому, чтобы поберечь ЦНС, надо становую пореже делать. Как именно бьет, что при этом происходит? Толком ничего найти не смог, только общие проходные слова.
йа не спец и точно не скажу, просто поделюсь опытом: не верила про все эти "сильно бьет по ЦНС", но как только веса стали чуть больше моего, после тренировок стало очень тяжело спать (ворочаюсь и мучаюсь всю ночь). и на следующий день ощущения так себе. похожее было только во временя каких-нить экзаменов... думаю, это оно.
Почему большинство цитируемых в ЖЖ, гуру, не упоминаются и не упоминались ни во время учебы по смежным курсам университета, ни в учебниках по смежным дисциплинам, ни как авторы статей в журналах признанных?
Помню один раз перевел ролик Смирнова своему профессору, на иврит, он сказал, что давно так не смеялся, и большую глупость редко когда слышал.
И сразу второй вопрос. Про питание. Давным-давно, в прошлой жизни, я ходил в сложные водные походы на катамаранах. И обычно я был завхозом - отвечал за питание. Разбирая "архивы", нашел т.н. "раскладку" - целая тетрадь, исписанная продуктами и весами. Еды надо было с собой брать на 3 недели, так что все продуманно долдно было быть. Все дни делились на 3 типа - калорийность 3-3,5 тыс.ккал, 4-5 и 6-6,5 тыс.ккал. Ясно, что они были рассчитаны на дни с разной физической активностью
( ... )
Длительная работа на выносливость и попытка набрать как можно больше мышц это немного разные вещи. Ваш КО. Тем более что на стероидах усвоение вполне может уходить далеко за 2 гр. Ну и обезьяньичание со слепым копированием питания проф культов никто не отменял. Жиры у вас шли по вполне логичной причине, вес ограничен для перевозки, калорий надо набрать. На ту же калорийность углей надо в 2 раза больше. Больше объём + больше вес = плохо для похода. Производительность же выше на высокоуглеводном питании.
А чем принципиально разные вещи? Разве есть какая-то реальная зависимость - ем не 400 а 500 грам белка, сразу набираю за единицу времени на 25% (ну пусть 5%) сухой массы больше?
Ну и, думаю, что уровень физнагрузки в сложном походе несравним с обычным офисным планктоном, который, пусть тяжело, тренируется трижды в неделю по полтора часа.
Принципиально разные в плане микротравм и требующейся адаптации. 400, 500 гр, это не про любителя физкультурника. Это 100+ кг с жиром <10% и хорошими дозами "витаминок". Да, уровень нагрузок не сравним, но! Если глянуть рекомендации, то для спортсменов в циклических видах, которые можно сравнить с походом, гораздо выше требования по углям и заметно ниже требования по белку.
Можно ли новичку-новичку заниматься каждый день силовыми ( по самой простой программе из избранного, например). Или лучше чередовать 1 день силовой и 1 день кардио?
Интенсивность - это количество работы, выполняемой за единицу времни ;) То есть пожать 1 раз 150 за 3 сек - работа более интесивная, чем 3 раза по 50 за 6 сек
Comments 640
Всегда меня интересовал вопрос - а что же люди имеют ввиду, когда говорят, что тяжелая становая сильно бьет по ЦНС, и именно поэтому, чтобы поберечь ЦНС, надо становую пореже делать. Как именно бьет, что при этом происходит? Толком ничего найти не смог, только общие проходные слова.
Reply
Возможно это также как шоколад бьет депресию и другие мифы?
Reply
Reply
Reply
Помню один раз перевел ролик Смирнова своему профессору, на иврит, он сказал, что давно так не смеялся, и большую глупость редко когда слышал.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Жиры у вас шли по вполне логичной причине, вес ограничен для перевозки, калорий надо набрать. На ту же калорийность углей надо в 2 раза больше. Больше объём + больше вес = плохо для похода. Производительность же выше на высокоуглеводном питании.
Reply
Ну и, думаю, что уровень физнагрузки в сложном походе несравним с обычным офисным планктоном, который, пусть тяжело, тренируется трижды в неделю по полтора часа.
Какое-то тут противоречие...
Reply
400, 500 гр, это не про любителя физкультурника. Это 100+ кг с жиром <10% и хорошими дозами "витаминок".
Да, уровень нагрузок не сравним, но! Если глянуть рекомендации, то для спортсменов в циклических видах, которые можно сравнить с походом, гораздо выше требования по углям и заметно ниже требования по белку.
Reply
Reply
Но зачем?
Reply
Reply
Reply
интенсивность?
И почему в отказ повторения делать не рекомендуется?
Reply
Продолжительность отдыха между сериями и подходами и время выполнения самих упражнений определяет интенсивность тренировки.
Reply
То есть пожать 1 раз 150 за 3 сек - работа более интесивная, чем 3 раза по 50 за 6 сек
Reply
Чтобы нам дальше копья не ломать тут. :)
Reply
Leave a comment