Пятничная оргия: нам туда!

[cool_polar_fox]

Comments

[gobsek79]

Обьясните пожалуйста на пальцах, что такое обьем, а что такое
интенсивность?
И почему в отказ повторения делать не рекомендуется?

[monkey_do]

Объём силовой тренировки - это число сделанных упражнений и вес отягощения в сумме.

Продолжительность отдыха между сериями и подходами и время выполнения самих упражнений определяет интенсивность тренировки.

[mascotte]

Интенсивность - это количество работы, выполняемой за единицу времни ;)
То есть пожать 1 раз 150 за 3 сек - работа более интесивная, чем 3 раза по 50 за 6 сек

[monkey_do]

Кстати вот неплохо описано что такое интенсивность. http://alterbb.com/alterb/?/static/100/
Чтобы нам дальше копья не ломать тут. :)

[gobsek79]

Спасибо, но стало как-то еще непонятнее(((

[mascotte]

Да!

[niklauss]

насколько я помню. Интенсивнось это средний поднимаемый вес (выраженный для удобства в процентах дабы оптимизировать программы для разных весовок к примеру), а объем это количество поднятых отягощений. К приеру поднимал штангу 70кг, 3 подхода по 6 повторений Интенсивность 70кг, Объем 1260кг. Но я это говорю так насколько я это помню. Вероятно я двоечник. Знающие люди может подскажут.

Сейчас прочитал в учебнике по тяжелой атлетике под редакцией Р.А.Романа. 1986г.
Вроде все правильно написал.

[gobsek79]

спасибо, более менее проясняется

[zenfit]

http://ru-healthlife.livejournal.com/3383566.html

[gobsek79]

спасибо большое

[kolaymartyn]

Чем меньше тренировочный вес, но больше повторов и больше продолжительность тренировки, тем больше объём.
Чем выше тренировочный вес, чем меньше повторов и короче тренировка, тем выше интенсивность.
Увеличивая или уменьшая продолжительность тренировки можно регулировать интенсивность тренировки.
В отказ выполнять упражнения не рекомендуется, потому, что повышается травмоопастность из-за усталости и увеличивается продолжительность восстановления после тренировки.

[gobsek79]

Спасибо большое за простое разъяснение!
Что-то подобное и подозревал.