Пятничная оргия: нам туда!

[cool_polar_fox]

Comments

[alexxx1966]

Ура! Оргия!

Всегда меня интересовал вопрос - а что же люди имеют ввиду, когда говорят, что тяжелая становая сильно бьет по ЦНС, и именно поэтому, чтобы поберечь ЦНС, надо становую пореже делать. Как именно бьет, что при этом происходит? Толком ничего найти не смог, только общие проходные слова.

[igor_eta]

Дело темное, многие путают ПНС и ЦНС, а дело возможно в ПНС, но что значит бьет.

Возможно это также как шоколад бьет депресию и другие мифы?

[niklauss]

Ну наверно это когда утомление не мышечное (боль, ломата), а когда надоедает, аппатия наступает. Может это имеют ввиду

[gella4ka]

йа не спец и точно не скажу, просто поделюсь опытом: не верила про все эти "сильно бьет по ЦНС", но как только веса стали чуть больше моего, после тренировок стало очень тяжело спать (ворочаюсь и мучаюсь всю ночь). и на следующий день ощущения так себе. похожее было только во временя каких-нить экзаменов... думаю, это оно.

[izabel88]

+1
когда еще без тренера занималась, делала по 2-3 базовых упражнения за тренировку с большим на тот момент для меня весом. еще заминку не делала. в итоге получила перетрен:).заснуть тоже было тяжело

[malyshhhh]

а вы почитайте биохимию мышечного сокращения, там все написано.
чтобы мышцы сократились, они должны получить сигнал от нервной системы, чтобы этот сигнал дошел необходимо адекватное количество нейромедиаторов и электролитов. дальше думайте

[alexxx1966]

А точно ли при передаче сигнала на мышцы, которые работают при становой надо сильно больше нейромедиаторов и электролитов, чем при непрерывной подаче сигналов в течение получаса при беге?

[corvalol]

Лучший способ узнать - попробовать :)

После получаса бега и вообще кардио испытываешь обычно эйфорию и бодрость. После тяжелой становой больше всего хочется лечь и спать, как будто заряда в батарейке осталось 1%. Весь такой мееееедленный и тяжелый.

[alexxx1966]

Естественно, я пробовал и то и другое неоднократно :)

После становой - ощущение опустошения какое-то и офигения. После жима/приседа - как раз медленный и тяжелый. После получасового кардио - в зависимости от того, была ли силовая тренировка ДО этого кардио или нет :)

[corvalol]

Ну вот те ощущения, что вы описываете после базы, и есть проявления усталости ЦНС, разве нет?

[alexxx1966]

откуда я знаю? :) Кто-то после становой летает, я тут читал. Ну и все равно не понятно. Ладно, пусть это оно и есть. Но ПОЧЕМУ оно возникает? ЧТО при этом происходит?

[corvalol]

Я не настоящий сварщик, но из моих познаний вырисовывается следующая картина:

1. Для тяжелых силовых в базе характерна высокоинтенсивная нагрузка больших групп мышц, т.е. единовременное скоординированное движение огромного числа мышечных волокон.
2. Чтобы все это напряглось и сократилось, нужно во все эти волокна передать сигнал, все мышцы пронизаны нервными окончаниями очень густо.
3. Поскольку интенсивно работают почти все мышцы, нужно по всем нервным окончаниям передать с высокой надежностью сигналы. Высокая надежность в нашем странном организме подразумевает, что будет задействовано много нервных клеток, т.е. потребуется большая избыточность.
4. Так как много нервных клеток работали единовременно, они на какое-то время истощили свой ресурс на передачу импульсов (а он конечен и должен возобновляться).
5. После истощения импульсы какое-то время может передавать только малое количество нерных окончаний, поэтому сигналы ЦНС мышцам ходят медленно и ненадежно.

Как-то так :)

[alexxx1966]

Я тоже сварщик фиговый :) нервы - им пофик, как мне кажется передавать какой сигнал, для сильного сокращения или слабого. Скинь 20-30% со становой, оставь то же число повторений - мышцы те же будут задействованы, все то же самое, работа нервов та же, а истощения не будет :)

[corvalol]

Нене, там есть особенность в передаче сигнала вроде как. У нас нервы не то чтобы интернет-каналы, никакой гарантированной адресной доставки импульса не бывает. Там офигенная избыточность, т.е. в каждом нерве дикое количество клеток, работающих параллельно и одновременно. Чтобы обеспечить доставку сигнала в интенсивно работающую мышцу, включается на передачу сразу очень много клеток. Если работа не такая интенсивная, будет задействовано меньшее сечение нерва. Соответственно, чем тяжелее подход, тем больший процент нервных клеток истощит свои электролиты и снизит интенсивность работы до восстановления.

[alexxx1966]

зайдем с другой стороны. А что тогда происходит при передаче сигналов постоянно-постоянно, например при часовом кардио? Там все вааще истощиться должно?:

[corvalol]

Ну, часовое кардио скорее всего задействует одну-две группы мышц, при этом нагрузка низкоинтенсивная, то есть сигналы можно передавать абы как, лишь бы что-то там дернулось в мышцах. Избыточность не нужна, надежность передачи не нужна, работает мааааалая доля нейронов, и то не на полную. Система передачи не истощается, мышцы раньше утомятся, чем ЦНС.