низкокалорийные диеты
Моя подруга внимательно прислушитвается к вашему сообществу. У нас с ней давний диспут... После прочтения очередных статей из вашего сообщества ( 1, 2,3), которые она мне прислала, я испугался. честно. что-то со мной не так.
Моя история:
давным-давно я весил 96 кг (фото№1), после чего изменил свои пищевые привычки, убрал фастфуд, гастрономию, сладкие напитки... армия... занимался спортом, танцами. Пришел к весу 73-76кг (фото№2). Ни ежедневные физические нагрузки, ни хорошие продукты не позволяли мне убрать живот, бока, второй подбородок. Окружающие говорили, что у меня все хорошо... 3-4 месяца назад я похудел до 67 кг на функциональном питании (фото №3,4):
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из: 1000-1200ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 1-1,5 дневной нормы БЖУ) +салаты, 1,5-2 литра воды в течении 5 дней, тренировки от 3 до 5 раз в неделю
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из:1000-1200ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 1-1,5 дневной нормы БЖУ) +салаты+ индейка на пару/рыба + рис/гречка, 1,5-2 литра воды в течении 4 недель, тренировки от 3 до 5 раз в неделю
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из: 200-400 ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 30-60% дневной нормы БЖУ) + салаты + индейка на пару/рыба + рис/гречк/макароны, сухофрукты, мед, шоколад, хлебцы разные, свежевыжатые соки (яблоко, морковь, аельсин) в течении 2 месяцев по сегодняшний день.
Мой вес сейчас плавает между 65,7 и 67кг. Тренировки я сократил до двух в неделю (лечу спину)
Такой же путь я предлагаю своей подруге, которая кидается в меня тапками и вашими постами и беспокоится, что потеряет много мышечной массы и вообще. Рассудите нас? Почему я не набираю вес, хотя закончил активную фазу своей диеты? Что плохого в моем варианте?
Фото 1,2,3
фото №4
ТТХ: 24 года, рост 172см, вес 66-67кг, грудь 100см, талия 80см, бедра 87 см
апд:
уровень флуда и перехода на личности в этом посте - приемлимый для сообщества? Сюда не добрались модераторы или всем так комфортно? мне тяжело фильтровать соодщения не по теме.
Моя история:
давным-давно я весил 96 кг (фото№1), после чего изменил свои пищевые привычки, убрал фастфуд, гастрономию, сладкие напитки... армия... занимался спортом, танцами. Пришел к весу 73-76кг (фото№2). Ни ежедневные физические нагрузки, ни хорошие продукты не позволяли мне убрать живот, бока, второй подбородок. Окружающие говорили, что у меня все хорошо... 3-4 месяца назад я похудел до 67 кг на функциональном питании (фото №3,4):
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из: 1000-1200ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 1-1,5 дневной нормы БЖУ) +салаты, 1,5-2 литра воды в течении 5 дней, тренировки от 3 до 5 раз в неделю
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из:1000-1200ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 1-1,5 дневной нормы БЖУ) +салаты+ индейка на пару/рыба + рис/гречка, 1,5-2 литра воды в течении 4 недель, тренировки от 3 до 5 раз в неделю
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ МНЕ НЕИЗВЕСТЕН, но состоит из: 200-400 ккал Ф.Е.(в т.ч. 18 аминокислот, 23 витамина и минерала, клетчатка, 30-60% дневной нормы БЖУ) + салаты + индейка на пару/рыба + рис/гречк/макароны, сухофрукты, мед, шоколад, хлебцы разные, свежевыжатые соки (яблоко, морковь, аельсин) в течении 2 месяцев по сегодняшний день.
Мой вес сейчас плавает между 65,7 и 67кг. Тренировки я сократил до двух в неделю (лечу спину)
Такой же путь я предлагаю своей подруге, которая кидается в меня тапками и вашими постами и беспокоится, что потеряет много мышечной массы и вообще. Рассудите нас? Почему я не набираю вес, хотя закончил активную фазу своей диеты? Что плохого в моем варианте?
Фото 1,2,3
фото №4
ТТХ: 24 года, рост 172см, вес 66-67кг, грудь 100см, талия 80см, бедра 87 см
апд:
уровень флуда и перехода на личности в этом посте - приемлимый для сообщества? Сюда не добрались модераторы или всем так комфортно? мне тяжело фильтровать соодщения не по теме.