Плечи. "Больная тема".

[monkey_do]

Отсутствие циклирования в тренировках можно отрицательно сказаться не только на ваших силовых результатах, но и на состоянии ваших суставов и связочного аппарата. Возьмем, к примеру, плечевой сустав, как один из наиболее хрупких, и в тоже время сложных в человеческом скелете

Comments

[vanek2008]

Согласен от что препаратов мало.Я пъю щас артру-уже 4 месяцев, может быть и больше.Сам не качаюсь, но суставы заболели летом прошлого года.
Специалисты сказали что у меня недостаточное пространство между хрящями.Как то так.КТо знает тот поймёт.
В больнице не чео толком не сказали, как лечить.
Пъю таблетки и мажу спец.мазью.Процесс долгий.В воскресенье был на тренировке(рукопашка)было падение.Теперь правое плечо снова болит-травма.
Говорят что есть специальная гимнастика для восстановления.Но я не кто её найти.
Ваши упражнения интересны, но они прорабатывают мышцы, а не суставы, хотя хз..может это всё взаимосвязано.
Может кто посоветует что....

[inveraray]

Я внизу фото разместила, посмотрите. В упомянутой в сообществе книге Боба Андерсона про растяжку тоже есть упражнения.

[vanek2008]

Ух ты...Благодарствую, обязательно изучу.Думаю надо пробовать.
Они специальные для таких случаев?

[monkey_do]

Для того, чтобы понять, подходят ли вам упражнения из книги Андерсона, вам необходимо проконульсультироваться с врачом. Они вполне могу и навредить.

[in_corde_meo]

Постою, послушаю... те же проблемы.
Была у реабилитолога. Никакой гимнастики восстановительной не дал, несмотря на диагноз артроз и бурсит плечевого сустава.
Два месяца не занималась спиной в зале, вот, теперь хочу по-тихоньку восстанавливаться. А упражнений нет!

[exxellenz]

Отличный пост, огромное спасибо.

[ester_n]

Спасибо, полезная статья.

[gerraa]

Подтверждаю эффективность вот именно этих упражнений. Я 2,5 года (!) маялась с плечами - мне неопытной их рванули на заре айкидошных тренировок такие же рьяные, но неопытные партнеры. Спасалась уколами дипроспана в сустав: укололся - ходишь счастливый некоторое время, потом снова заболело - укололся... А без этого никак: руки уже не поднять было, круговые движения делать не могла, все остальные через щелчки и привычную боль, про тяжелый рюкзак вообще молчу: как я его одевала-снимала - цирк сплошной. А вот именно этими четырьмя упражнениями постепенно через 2-3 месяца полностью решила проблему. Болей нет вообще, дипроспан больше не нужен, плечи куда надо вращаются

[vanek2008]

ок..большое спасибо...А сколько занимались по времени прежде чем почувствовали облегчение?

[vanek2008]

Простите, не увидел 2-3 месяца, а вес у Вас какой был?

[gerraa]

55 кг при росте 168 см. Для моей конституции - норм.