Плечи. "Больная тема".

[monkey_do]

Отсутствие циклирования в тренировках можно отрицательно сказаться не только на ваших силовых результатах, но и на состоянии ваших суставов и связочного аппарата. Возьмем, к примеру, плечевой сустав, как один из наиболее хрупких, и в тоже время сложных в человеческом скелете

Comments

[vanek2008]

Согласен от что препаратов мало.Я пъю щас артру-уже 4 месяцев, может быть и больше.Сам не качаюсь, но суставы заболели летом прошлого года.
Специалисты сказали что у меня недостаточное пространство между хрящями.Как то так.КТо знает тот поймёт.
В больнице не чео толком не сказали, как лечить.
Пъю таблетки и мажу спец.мазью.Процесс долгий.В воскресенье был на тренировке(рукопашка)было падение.Теперь правое плечо снова болит-травма.
Говорят что есть специальная гимнастика для восстановления.Но я не кто её найти.
Ваши упражнения интересны, но они прорабатывают мышцы, а не суставы, хотя хз..может это всё взаимосвязано.
Может кто посоветует что....

[inveraray]

Я внизу фото разместила, посмотрите. В упомянутой в сообществе книге Боба Андерсона про растяжку тоже есть упражнения.

[vanek2008]

Ух ты...Благодарствую, обязательно изучу.Думаю надо пробовать.
Они специальные для таких случаев?

[monkey_do]

Для того, чтобы понять, подходят ли вам упражнения из книги Андерсона, вам необходимо проконульсультироваться с врачом. Они вполне могу и навредить.

[inveraray]

Я на всякий случай Вам напишу, чтобы Вы с врачом посоветовались, а то мне уже злобные комментарии внизу пишут.

Эти упражнения разработаны специально для людей, у кого проблемы с плечами, немецкими специалистами. У меня сейчас проблемы тоже . Я могу не все упражнения пока делать, оговорила со своим спецом по ЛФК то, что я могу делать или амплиплитуду выполняемых упражнений. Мой тренер дал еще парочку упражнений.

Не оставляйте совсем в покое плечи, я за это горько поплатилась. Думала, если плечи беречь, т.е. по возможности ничего не делать, то процесс восстановления пойдет быстрее, оказалось наоборот.

[monkey_do]

Я вам пишу вполне обоснованный, и отнюдь не злобный комментарий. Ибо никому не нужно, если человек, усугубит свое положение неправильно выбранными упражнениями.

[inveraray]

Вы мне пишете как учитель несмышленышу. Я поход к врачу не запрещала и не опротестовывала.

[monkey_do]

Думаю что стоит перестать "играть в волейбол словами" и просто остановиться.

[vanek2008]

А к какому врачу идти за консул? а то я ходил к хирургу, от мне так сказал " Я конечно знаю спец. гимнастику для постановления, но рассказывать Вам о ней времени нет"
Вот так вот, таким способом этот негодяй по всей видимости, хотел от меня денег получить.Ну а что, муниципальная больница)
Или просто к другому врачу сходить?

[inveraray]

Я в Германии живу и здесь сначала топают к ортопеду. Он дает направление на ЛФК и тренеры по лечебной физкультуре проводят с травмированными людьми курс гимнастики. Всем дается такой листок, что я сфотографировала, как задание на дом, которое обязательно надо выполнять, и общие рекомендации. В процессе лечения упражнения коррегируются или предлагаются альтернативные, ну и на контроль к врачу периодически надо ходить. Кстати, после упражнений рекомендуют прогревать плечо.

В некоторых случаях относительно проблем с плечами консультируются у нервопотолога.

Неужели в РФ нет кабинетов по ЛФК? Ведь были же!

[vanek2008]

Я помню после тренировки пошёл в баню...Она очень хорошо мне помогла.Видимо тепло помогает.
А что такое ЛФК...Типа Лечебно физкультурный комплекс?
Думаю есть, но мне об этом не кто не чего не говорил.

[inveraray]

ЛФК - лечебная физкультура, раньше при поликлиниках кабинеты ЛФК всегда присутствовали. Возможно в современной России названия поменялись, но суть должна остаться. В таких кабинетах делают массаж, спец.гимнастику и прочие процедуры.

Спросите у врача про тепло или чередование холод-тепло, может, Вам подойдет. У нас специальные грязевые компрессы накладывают, говорят, "мокрое тепло" лучше "сухого".

[vanek2008]

Надо интересоваться...А чередование тепла и холода...Я и так обливаюсь каждый день холодной водой.Может эффект и есть, мне сложно сказать, ибо заболели уже на момент закаливания.

[inveraray]

Моя хиропрактор рекомендует именно чередование холод-тепло. Врач - свежую травму сустава холодить, потом, возможно, лучше прогревать (после упражнений). Но про все лучше хорошо врача порасспросить.

[vanek2008]

Думаю может тоже сначала пойти к ортопеду.

[monkey_do]

Скажите, вы врач? Вы отдаете себе отчет в том, что вы советуете упражнения человеку, у которого УЖЕ есть какая-то травма плеча, и неверно подобранные упражнения могут ее усугубить.