Первый пост

[ulitza]

Доброй ночи всем, 
да здравствуют ссылки, по которым я пришла к вам.

Год назад я призналась, что не нравлюсь себе в зеркале и стала заниматься с тренером в Спа Палестре. Потом тренера оттуда уволили, и мы с ней продолжали заниматься дома. 
Несколько раз в неделю, это была тренировка силовая, я подтянула мышцы и убрала обьемы на размер. Весила я 73 кг

Comments

[sahar_rad]

давайте 2/3 текста под кат для начала уберем

[ulitza]

ок, сейчас уберу

[theinterference]

Простите, но:
1. где ваше расписанное за последнюю неделю-две питание?
2. где ваши размеры?
3. где ваши фото?
4. где ваши тренировки?

Распишите все и тогда мы сможем дать внятный совет.

[ivmarill]

Да, вот просто замечательно было бы, если Вы как-то поподробнее. Очень желательно было бы увидеть фотографию тела и что такое "белковая диета" в конкретном исполнении, чего и сколько съедается.
Если по самим тренировкам нужны советы(несмотря на тренера), то и типичную тренировку хорошо бы описать: разминка, упражнения, сколько и с каким весом (если используете утяжеления).

[kotikeksik]

И кстати рост тоже надо бы указать.

[ulitza]

извините, пожалуйста. я, только прочитав вечером коменты, зашла в личку и прочла правила. (обычно правила есть просто на страничке в виде дисклеймера и я промахнулась, не догадавшись заглянуть в личку).
написала быстро на радостях, что нашла специалистов. Придется фотографироваться и измеряться, попробую позже еще запостить.

[martina_123]

нужно поверить, что цифры на весах и внешний вид не связаны. какие силовые и как изменились за все время?

[ulitza]

спасибо. если раньше целый год я тренировалась силовыми, практически не вставая с коврика (качала пресс, ноги и тд), то сейчас новый тренер повела на тренажеры, где есть веса. Это труднее. Я пока в этом не понимаю ничего и не смогу более внятно ответить вам, извините(

[walkwildside]

ого. а что на коврике теперь силовыми занимаются?
с гантелями хоть?

[ulitza]

блин, блин. Я пока неграмотная, прошу ногами не бить.
Короче, скажите, пожалуйста, если качаешь пресс по 90 раз в разных положениях ног по три захода, делаешь "книжку" и "планку", - это как называется? Это не силовая? Я знаю кардио- это бег, ходьба, движение любое, на выносливость. Думала, что если на усилия - то это силовая.
Силовые это только с весами?
Без гантелей( то етсь когда руки качали, то да. Но это редко было.

[elka18]

Я прозанималась очень интенсивно 2 месяца, а потом вес стал. Я просто продолжала ходить на тренировки и правильно питаться. И так по 1 кг в месяц сбрасывала, сбрасывала. За 9 месяцев -11 кг. Сейчас у меня цели несколько изменились: не сброс веса, а упругие, рельефные мышцы. Так что все реально. Продолжайте, у вас все получится.

[ulitza]

спасибо вам большое! а то я тут на многие вопросы просто не знаю, что ответить пока.
А интенсивно- это с каким расписанием? и какой длительностью тренировки?

[elka18]

В самом начале я очень бодро начала: день кардио, день силовые. Сейчас у меня 3 обычные силовые тренировки по 1,5-2 часа и 1 кардио в неделю. Сейчас я думаю, чрезмерные нагрузки в начале мне мешали худеть.

[ulitza]

спасибо!
а сколько часов или минут длится кардио и из чего состоит?
есть ли у вас кардио разминка до или после ваших силовых? Мне сказали, что это обязательно.

Очень подробный пост.

[monkey_do]

[mun4uk]

зато эмоциональный

[ulitza]

извините, пожалуйста, я промахнулась мимо правил, не увидела их.

[mun4uk]

Да лично мне пофигу на правила. Ваша эмоциональность вызывает положительные эмоции