Первый пост
Доброй ночи всем,
да здравствуют ссылки, по которым я пришла к вам.
Год назад я призналась, что не нравлюсь себе в зеркале и стала заниматься с тренером в Спа Палестре. Потом тренера оттуда уволили, и мы с ней продолжали заниматься дома.
Несколько раз в неделю, это была тренировка силовая, я подтянула мышцы и убрала обьемы на размер. Весила я 73 кг в мае 2011, в феврале 2012- 66.
В феврале я здорово заболела бронхитом и проболела полтора месяца. Когда выздоравливала, начала есть и ела горячие супы- мне сильно было надо. То есть я бросила свою в основном белковую диету ( она мне прекрасно подходит), в доме опять завелся хлеб и к апрелю наела 4 кг обратно. И не тренировалась, кроме растяжки- сил не было.
Потом опять стала заниматься. С веса 69-70. В начале июле незнакомый массажист, к которому я сдуру легла за неимением моего, в той же палестре повредил мне позвоночник (у меня грыжа шморли, я его предупреждала, но он насильно успел сделать мне совсем кирдык, если без подробностей) - и я опять способна была только на очень медленную растяжку. В начале августа я просто взвыла уже, плюнула на все и пошла на силовую тренировку к другому тренеру в палестру, то есть опять в зал. Тренер по имени Таня имеет офигительно красивый рельеф тела, она меня старше на три года (ей 43, мне 40), я хочу все как у нее и как у вас, и тут у всех кубики, и вы меня очень вдохновляете.
Вешу я сейчас 69 00- вес встал, что бы я не делала.
Осторожно мы вместе с Таней увеличили нагрузку, за это время у меня прошли боли, тренировка длится час, хожу раза три в неделю. Все что я сейчас могу без риска опять все сдвинуть- это качать пресс с мячом между поднятых колен (пресс вообще могу качать в любом положении сколько хочешь раз), качать ноги, качать руки, после тренировки 20 минут на велотренажере.
Меня смущает, что, сколько бы не качала пресс ( а год назада я начинала с десяти раз, теперь могу 270 за тренировку), все равно я не становлюсь худее и стройнее, только немного подтянутей.
Мне нужна ваша поддержка и помощь. Невзирая на пресс, у меня никуда не уходит живот, вернее, он значительно ушел,по утрам его вообще нет, но мне надо, чтобы ушел совсем. Я хочу рельефные мышцы, особенно на руках. мне нужно согнать за год 10-12 кг. Меня очень выбивает из седла, что ровно год назад у меня была та же цель- я за 7 месяцев убрала почти 7 кг стабильно, а потом заболела и опять наела четыре взад. Сейчас на белковой диете- вернее, это мой обычный теперь режим питания. Я вернулась к плаванию. Но еще не регулярно- тоже не ходила в бассейн почти год.
Я не верю тайно, что я смогу вернуться в свой любимый вес- 58-60, но я хочу укрепить спину, вернуться таки в свой любимый вес, хочу кубики, попа у меня и так крепкая и тугая, была бы еще поменьше.
Скажите мне, пожалуйста, что-нибудь. Или спросите что-нибудь. Я хочу через год выглядеть по другому.
да здравствуют ссылки, по которым я пришла к вам.
Год назад я призналась, что не нравлюсь себе в зеркале и стала заниматься с тренером в Спа Палестре. Потом тренера оттуда уволили, и мы с ней продолжали заниматься дома.
Несколько раз в неделю, это была тренировка силовая, я подтянула мышцы и убрала обьемы на размер. Весила я 73 кг в мае 2011, в феврале 2012- 66.
В феврале я здорово заболела бронхитом и проболела полтора месяца. Когда выздоравливала, начала есть и ела горячие супы- мне сильно было надо. То есть я бросила свою в основном белковую диету ( она мне прекрасно подходит), в доме опять завелся хлеб и к апрелю наела 4 кг обратно. И не тренировалась, кроме растяжки- сил не было.
Потом опять стала заниматься. С веса 69-70. В начале июле незнакомый массажист, к которому я сдуру легла за неимением моего, в той же палестре повредил мне позвоночник (у меня грыжа шморли, я его предупреждала, но он насильно успел сделать мне совсем кирдык, если без подробностей) - и я опять способна была только на очень медленную растяжку. В начале августа я просто взвыла уже, плюнула на все и пошла на силовую тренировку к другому тренеру в палестру, то есть опять в зал. Тренер по имени Таня имеет офигительно красивый рельеф тела, она меня старше на три года (ей 43, мне 40), я хочу все как у нее и как у вас, и тут у всех кубики, и вы меня очень вдохновляете.
Вешу я сейчас 69 00- вес встал, что бы я не делала.
Осторожно мы вместе с Таней увеличили нагрузку, за это время у меня прошли боли, тренировка длится час, хожу раза три в неделю. Все что я сейчас могу без риска опять все сдвинуть- это качать пресс с мячом между поднятых колен (пресс вообще могу качать в любом положении сколько хочешь раз), качать ноги, качать руки, после тренировки 20 минут на велотренажере.
Меня смущает, что, сколько бы не качала пресс ( а год назада я начинала с десяти раз, теперь могу 270 за тренировку), все равно я не становлюсь худее и стройнее, только немного подтянутей.
Мне нужна ваша поддержка и помощь. Невзирая на пресс, у меня никуда не уходит живот, вернее, он значительно ушел,по утрам его вообще нет, но мне надо, чтобы ушел совсем. Я хочу рельефные мышцы, особенно на руках. мне нужно согнать за год 10-12 кг. Меня очень выбивает из седла, что ровно год назад у меня была та же цель- я за 7 месяцев убрала почти 7 кг стабильно, а потом заболела и опять наела четыре взад. Сейчас на белковой диете- вернее, это мой обычный теперь режим питания. Я вернулась к плаванию. Но еще не регулярно- тоже не ходила в бассейн почти год.
Я не верю тайно, что я смогу вернуться в свой любимый вес- 58-60, но я хочу укрепить спину, вернуться таки в свой любимый вес, хочу кубики, попа у меня и так крепкая и тугая, была бы еще поменьше.
Скажите мне, пожалуйста, что-нибудь. Или спросите что-нибудь. Я хочу через год выглядеть по другому.