Лошадь в смятении
Граждане-товарищи.
Спасите лошадь от потуг умственной деятельности подумайте за нее
Ситуация такова. С января занимаюсь по новичковой программе - http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html
Рост 165, вес 61, процент жира 26,9. Цель занятий - уменьшить процент жира, желательно при этом не меняя размеры одежды. Дозанималась до плато, приседания 45 кг х 10 повторений, становая с лямками 55 х 10, жим слабенький - 30 х 10
Прогресса в моей цели с января так и нет, по объективной причине - я неорганизованная, и питаться на 1500 ккал с правильным БЖУ у меня не выходит. Но развитие физ показателей мне тоже нравится, и меня результат устраивает.
И вот со всей этим багажом я пришла в новый зал. Первые 4 тренировки на меня задумчиво смотрел тренер. А на пятую пришел и спросил: "На соревнования с нами осенью поедешь?"
Лошадь обалдела и согласилась. Хотя соревнования в жизни Лошади были одни - по шахматам, и она была там запасной :)
После этого мне выдали новую программу. Программа мне нравится. С ней я несколько увеличила веса и начала лучше ощущать работу мышц. Плюс со мной теперь работает тренер. Но! Дорогой хелслайф и населяющие его.
1. Насколько моя новая программа соответствует моей цели?
2. Насколько она безопасна для лошадиного здоровья в сравнении с новичковой?
3. Что такое соревнования и нужны ли они Лошади?
4. Что происходит? Я в смятении
День 1
название; кол-во повторов; кол-во подходов
Приседания 6х6
Приседания со штангой на груди 6х4
Жим лежа 6х4
Отжимания в упоре сидя 10х4
День 2
Жим штанги стоя 8х4
Становая тяга 6х6
Наклоны со штангой (гудмонинг) 8х4
Тяга сверху к груди 8х4
День 3
Жим лежа 6х6
Отжимания от пола 10х4
Приседания 6х4
Протяжка до подбородка 8х4
Пояснения. Выделила ежедневное основное упражнение. Жим лежа два раза в неделю из-за того, что он у меня дохлый. Увеличено кол-во упражнений на плечевой пояс. Лямки и перчатки у меня отобрали лучше не использовать Только хардкор
апдейт. А меня все правильно поняли, что Лошадь не на бодибилдинговые соревнования отправляют, а на такие, где три базовых? Я не знаю, как они называются, пауерлифтинг наверное.
Спасите лошадь от потуг умственной деятельности подумайте за нее
Ситуация такова. С января занимаюсь по новичковой программе - http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html
Рост 165, вес 61, процент жира 26,9. Цель занятий - уменьшить процент жира, желательно при этом не меняя размеры одежды. Дозанималась до плато, приседания 45 кг х 10 повторений, становая с лямками 55 х 10, жим слабенький - 30 х 10
Прогресса в моей цели с января так и нет, по объективной причине - я неорганизованная, и питаться на 1500 ккал с правильным БЖУ у меня не выходит. Но развитие физ показателей мне тоже нравится, и меня результат устраивает.
И вот со всей этим багажом я пришла в новый зал. Первые 4 тренировки на меня задумчиво смотрел тренер. А на пятую пришел и спросил: "На соревнования с нами осенью поедешь?"
Лошадь обалдела и согласилась. Хотя соревнования в жизни Лошади были одни - по шахматам, и она была там запасной :)
После этого мне выдали новую программу. Программа мне нравится. С ней я несколько увеличила веса и начала лучше ощущать работу мышц. Плюс со мной теперь работает тренер. Но! Дорогой хелслайф и населяющие его.
1. Насколько моя новая программа соответствует моей цели?
2. Насколько она безопасна для лошадиного здоровья в сравнении с новичковой?
3. Что такое соревнования и нужны ли они Лошади?
4. Что происходит? Я в смятении
День 1
название; кол-во повторов; кол-во подходов
Приседания 6х6
Приседания со штангой на груди 6х4
Жим лежа 6х4
Отжимания в упоре сидя 10х4
День 2
Жим штанги стоя 8х4
Становая тяга 6х6
Наклоны со штангой (гудмонинг) 8х4
Тяга сверху к груди 8х4
День 3
Жим лежа 6х6
Отжимания от пола 10х4
Приседания 6х4
Протяжка до подбородка 8х4
Пояснения. Выделила ежедневное основное упражнение. Жим лежа два раза в неделю из-за того, что он у меня дохлый. Увеличено кол-во упражнений на плечевой пояс. Лямки и перчатки у меня отобрали лучше не использовать Только хардкор
апдейт. А меня все правильно поняли, что Лошадь не на бодибилдинговые соревнования отправляют, а на такие, где три базовых? Я не знаю, как они называются, пауерлифтинг наверное.