Занятия дома. Каков результат?
Уважаемые участники сообщества, подскажите пожалуйста, какие основные рекомендации можете дать при занятиях в домашних условиях? Какое необходимо снаряжение?
Мне 24 года, спортом занимался с 14 лет, но не постоянно. На сегодняшний день у меня абсолютно нет свободного времени для занятий в спорт залах. Когда было тепло я бегал по утрам, но сейчас на улице -20* и совсем не хочется туда нос высовывать :).
Позиция в отношении спорта у меня такая - занятия должны приносить удовольствие; но зачастую раньше при занятиях в тренажерном зале, не достигнув ожидаемых результатов, я бросал занятия. Периодичность 1:1, год занимаюсь:год не занимаюсь. Уже на протижении 3 лет я стараюсь вести здоровый образ жизни: не курю, ограничиваю себя в алкоголе, питаюсь раздельно, дробно, с использованием только натуральных продуктов с наименьшим количеством жиров.
Когда появилась семья, дети, то времени вообще в обрез.
Подскажите, как правильно заниматься в домашних условиях? Можно ли достигнуть хороших результатов? Сколько нужно раз уделять занятиям, сколько времени? Есть ли уже эффективные отработанные на себе программы?
Основная цель- избавление от избыточного жира на животе и подкачать все мышцы в целом.
Posted via LiveJournal app for iPhone.