лёгкая растяжка

[vitakvn]

очень часто мы говорим о том что полезно (и более правильно) уделять растяжке 10 - 15 минут перед сном, но каждый день.
А могли бы вы поделится своими упражнениями которые делаете перед сном?
раньше делал комплекс по Смирнову, но там никак не получается у меня 15 минут, все 30 запрасто. Пока размялся пока сделал...