Тренировка в зале
Добрый день. Дано: пол - женский, возраст - 34, вес - 73. Есть лишние 10 кг. после родов. Начала заниматься в зале с тренером, которая составила программу тренировки. Глядя на фигуру тренера-девушки, стала бояться перекачивания. Мне нужно сбросить вес и подтянуть фигуру. Тренер мне составила программу так, что день на силовых тренажерах, день на дорожке (степпере) по 40 мин. Повторов на тренажерах прописала столько, что я на втором подходе с трудом половину делаю. Вопросы к профи:
1) Разумно ли чередовать день кардио с силой?
2) Будет ли смысл если чередовать подходы на тренажерах, например: 1 подход - 1 тренажер, 1 подход - 2 тренажер, 2 подход - 1 тренажер, 2 подход - 2 тренажер и т.д?
3) Тренируюсь по будням только, так можно или каждый день надо?
4) В зал прихожу примерно в 6.45 утра, тренер говорит, что утренние тренировки наносят вред здоровью, так как организм не готов к нагрузкам - это правда?
5) Слышала, что при тренировке в зале нужно много пить воды...сколько?
Заранее спасибо за ответы. Также буду признательная за ссылки (то, что нашла в профиле - очень обобщающе, поэтому написала пост).
PS.: глупость сморозила про перекачивание, прошу не обращать внимания :))
1) Разумно ли чередовать день кардио с силой?
2) Будет ли смысл если чередовать подходы на тренажерах, например: 1 подход - 1 тренажер, 1 подход - 2 тренажер, 2 подход - 1 тренажер, 2 подход - 2 тренажер и т.д?
3) Тренируюсь по будням только, так можно или каждый день надо?
4) В зал прихожу примерно в 6.45 утра, тренер говорит, что утренние тренировки наносят вред здоровью, так как организм не готов к нагрузкам - это правда?
5) Слышала, что при тренировке в зале нужно много пить воды...сколько?
Заранее спасибо за ответы. Также буду признательная за ссылки (то, что нашла в профиле - очень обобщающе, поэтому написала пост).
PS.: глупость сморозила про перекачивание, прошу не обращать внимания :))