Приседания, тяга и прогулка Зерхера

[rrravn]

Comments

[ln_the_sky]

У меня вообще с приседаниями странно, Зерхера и со штангой на груди, у меня получаются куда с большим весом, чем на спине и получается гораздо правильней по технике и глубже хз почему так.

[rrravn]

у меня тоже проблемы были с классическим приседом(в районе 100кг начинала болеть поясница), поэтому собственно и перешёл на фронтальный, а теперь - и Зерхера

[funktionieren]

на последнем видео (справа внизу) "прогуливающийся", дойдя до конца, разворачивается на месте, и становится страшновато за его суставы

[rrravn]

Я бы не переживал, нмв если делать разворот на месте достаточно плавно, не создавая чрезмерную инерцию, как кстати делает атлет на видео, то с суставами будет всё ок, наоборот, ещё и спасибо скажут!))

[brazgovsky]

Хорошая штука. Надо будет попробовать с гирями становую в таком стиле сделать, как-то мысль не приходила такая до этого.

[rrravn]

Так тоже делают - http://www.youtube.com/results?search_query=ketlebell+zercher&aq=f

[brazgovsky]

Делать просто присед с одной гирей слишком легко, даже если это 32 кг. Если держать гирю за ручку телом вверх - уже лучше. Присед с выпрыгиванием - уже очень хорошо. Вчера делал присед с 2-мя гирями на груди - это очень хорошо ноги пробивало.

Про становую я имел ввиду, что гирю с пола нужно попробовать брать не за ручку, а за тело - и посмотреть на изменения в работе.

[rrravn]

Да, нагрузка будет наподобие "камней Атласа"