Как тренироваться, чтоб сохранить форму и не скопытиться?
Не знаю, возможно, моя тема оффтопик в данном сообществе, но всё же хочется спросить.
За полтора года правильного питания и занятий в зале я очень хорошо подтянула фигуру, и своими силовыми показателями довольна. С лета стала работать тренером групповых занятий, многие из которых - силовые многоповторки, есть и занятия в стиле 3х16-20 или 4х16-20, и в стиле боди пампа и т.д. На данный момент получается около 10-12 рабочих "подвижных" часов в неделю, из которых 5-7 - это именно такие многоповторки. Понятное дело, что влиять на интенсивность занятия для меня самой я могу, выбирая веса побольше или поменьше.
Но тут-то, собсна, я никак не могу определиться:
1) Если даже эти 10-12 часов занятий будут не очень интенсивными, то это и без того уже прилично. И если ещё для поддержания формы ходить 2-3 раза впридачу к ним в зал на "тяжёлое" железо - я не скопычусь? (Сейчас пока хожу, вроде не скопытилась.)
2) Если на нескольких своих занятиях брать нормальный вес и не ходить на тяжёлые треньки, то как быстро я растеряю всё, что нажила "непосильным трудом" за полтора года - мышцы, силовые показатели, внешний вид и т.д.?
Есть ещё какие-то варианты?
За полтора года правильного питания и занятий в зале я очень хорошо подтянула фигуру, и своими силовыми показателями довольна. С лета стала работать тренером групповых занятий, многие из которых - силовые многоповторки, есть и занятия в стиле 3х16-20 или 4х16-20, и в стиле боди пампа и т.д. На данный момент получается около 10-12 рабочих "подвижных" часов в неделю, из которых 5-7 - это именно такие многоповторки. Понятное дело, что влиять на интенсивность занятия для меня самой я могу, выбирая веса побольше или поменьше.
Но тут-то, собсна, я никак не могу определиться:
1) Если даже эти 10-12 часов занятий будут не очень интенсивными, то это и без того уже прилично. И если ещё для поддержания формы ходить 2-3 раза впридачу к ним в зал на "тяжёлое" железо - я не скопычусь? (Сейчас пока хожу, вроде не скопытилась.)
2) Если на нескольких своих занятиях брать нормальный вес и не ходить на тяжёлые треньки, то как быстро я растеряю всё, что нажила "непосильным трудом" за полтора года - мышцы, силовые показатели, внешний вид и т.д.?
Есть ещё какие-то варианты?