Недетские дозы витамина C для спортсменов

[waking_bear]

Вопрос к спортсменам: сколько вы принимаете витамина C в день? В обычное время и в период усиленной пахоты

Comments

[angobando]

грамма хватало в самых тяжелых циклах

[luchik1917]

Хм... Я тут недавно тоже принимала витамин С по несколько штук в день... Недели через 2 начала себя плохо чувствовать. По ночам в жар бросало и т.д. Не могла понять от чего. Перестала принимать витамин С и на следующий день уже стало гораздо лучше. А еще через день вообще всё прошло.

[freesopher]

Был у меня постинг на эту тему. Осуждали с френдами
http://freesopher.livejournal.com/61120.html

[igor_eta]

Рекомендации для физ. активных лиц:

опыты на животных показали, что фих. нагрузка уменьшает содержание витамина С в различных тканях организма. Одни исследование свидетельствуют об эргогенном эффекте добавок витамина С, другие - этого не обнаружили.

Вероятно, если в организм, поступило , необходимое количество витамина С, то добавки не улучшат покозатели физ. нагрузки.

Однако индивиды которые тренируются могут потребдять до100 мг витамина С, чтобы поддерживать его нормальный статус и защищать организм от повреждений оксидантами, вызванными нагрузкой.

Спортсмены учавствующие в соревнованиях, требующих сверхвыносливости, могут потреблять в день до 500 мг и более.

Keith R.E Ascrobic acid eds. Sport Nutrition

[lookout_life]

когда тренировался в зале (комплекс из 6-10 упражнений) принимал 500 мг
когда был в горах (кавказ, альпинизм) то примерно 1000 мг (2 таблетки)
сейчас тренируюсь (подтягивание, пресс, брусья, приседания) не принимаю, только когда перетренируюсь