«Геркулесъ» и вит. С
Появился новый журнал «Геркулесъ». Журнал как журнал, хотя, на мой вкус, методик тренинга маловато все - больше репортажи о соревнованиях.
Привлекла внимание статья «Витамин С - волшебный витамин» Игоря Семенова.
Автор пишет: «Несколько лет назад только ленивый не писал о том, что если потреблять слишком много витамина С, то это приводит к образованию камней в почках».
Насколько я помню, не «камней в почках», а к нарушению в работе почечных канальцев и функций почек. Это процессы на уровне клеточных структур, а не камни в почечных лоханках.
«Но проведенные относительно недавно исследования опровергли это утверждение».
К сожалению, автор не пишет, что за исследования, и что они конкретно опровергли: образование камней или нарушение функций почечных канальцев?
Далее автор советует принимать 6 грамм вит. С в день (по 1 грамму в 6 приемов): «это нормально и эффективно», а если вы «сильно потеете или пьете много жидкости, вам нужно принимать витамина С еще больше».
Я бы советовал с осторожностью подходить к подобного рода публикациям и советам из немедицинских источников, особенно, если они не подкреплены конкретными ссылками на соответствующие исследования.
Из более-менее солидных источников, которые есть у меня под рукой дома, могу сослаться только на «Современные лекарственные препараты - полное практическое руководство 1999 года».
Там есть любопытная информация: «Побочное действие. Угнетение инсулярного аппарата поджелудочной железы (клеток вырабатывающих инсулин), глюкозурия (наличие сахара в моче), угнетения синтеза гликогена». А гликоген, как известно, это топливо для наших мышц, и культуристу он, ох, как нужен.
Что касается меня лично, но я витамином С пользуюсь. Во-первых, ежедневно принимаю Витрум Центури - там аскорбинки 60 мг, во-вторых, в дни тренинга добавляю в посттрениновочный коктейль 1 грамм и дополнительно принимаю после тренинга Антиоксикапс с селеном - там аскорбинки 100 мг. К тому же, какое-то количество поступает с пищей - в свежих овощах и фруктах я себе никогда не отказываю.
Думаю, это разумно и достаточно.
Правда, имеет еще значение, что человек принимает помимо витамина С.
Так, например, если он применяет метформин, то это несколько нвелирует побочные эффекты в отношении глюкозы и гликогена...
В общем, подобные советы должны быть лучше обоснованы.
Привлекла внимание статья «Витамин С - волшебный витамин» Игоря Семенова.
Автор пишет: «Несколько лет назад только ленивый не писал о том, что если потреблять слишком много витамина С, то это приводит к образованию камней в почках».
Насколько я помню, не «камней в почках», а к нарушению в работе почечных канальцев и функций почек. Это процессы на уровне клеточных структур, а не камни в почечных лоханках.
«Но проведенные относительно недавно исследования опровергли это утверждение».
К сожалению, автор не пишет, что за исследования, и что они конкретно опровергли: образование камней или нарушение функций почечных канальцев?
Далее автор советует принимать 6 грамм вит. С в день (по 1 грамму в 6 приемов): «это нормально и эффективно», а если вы «сильно потеете или пьете много жидкости, вам нужно принимать витамина С еще больше».
Я бы советовал с осторожностью подходить к подобного рода публикациям и советам из немедицинских источников, особенно, если они не подкреплены конкретными ссылками на соответствующие исследования.
Из более-менее солидных источников, которые есть у меня под рукой дома, могу сослаться только на «Современные лекарственные препараты - полное практическое руководство 1999 года».
Там есть любопытная информация: «Побочное действие. Угнетение инсулярного аппарата поджелудочной железы (клеток вырабатывающих инсулин), глюкозурия (наличие сахара в моче), угнетения синтеза гликогена». А гликоген, как известно, это топливо для наших мышц, и культуристу он, ох, как нужен.
Что касается меня лично, но я витамином С пользуюсь. Во-первых, ежедневно принимаю Витрум Центури - там аскорбинки 60 мг, во-вторых, в дни тренинга добавляю в посттрениновочный коктейль 1 грамм и дополнительно принимаю после тренинга Антиоксикапс с селеном - там аскорбинки 100 мг. К тому же, какое-то количество поступает с пищей - в свежих овощах и фруктах я себе никогда не отказываю.
Думаю, это разумно и достаточно.
Правда, имеет еще значение, что человек принимает помимо витамина С.
Так, например, если он применяет метформин, то это несколько нвелирует побочные эффекты в отношении глюкозы и гликогена...
В общем, подобные советы должны быть лучше обоснованы.