Недетские дозы витамина C для спортсменов
Вопрос к спортсменам: сколько вы принимаете витамина C в день? В обычное время и в период усиленной пахоты?
Интерес связан с тем, что при интенсивных тренировках (особенно анаэробных) у меня "садится" иммунитет - начинает болеть горло, чихание и пр. Понятно, что тут надо всерьёз заняться настройкой иммунитета, нормализовать сон, есть фрукты-овощи-мясо-крупы, но сейчас вопрос не об этом.
Читаю труды по витаминизации ударников физической подготовки, и не раз попадаются рекомендации пить по нескольку грамм аскорбиновой кислоты в день. И не то, чтобы люди цитировали Лайнуса Полинга, а вроде как своими словами говорят. Кто пишет, что надо 10 грамм в день, кто 5, но сходятся в одном - спортсмену надо много.
Ещё встречал подобные рекомендации относительно витамина E.
Пожалуйста, ответьте те, у кого есть что сказать на счёт такого приёма витаминов, а также на счёт приёма глютамина.
Если вы спортсмен (ну, или просто много тренируетесь), то, будьте добры, напишите свой вид спорта, кол-во тренировок в неделю и что вы принимаете для защиты иммунной системы. И любые уточнения на ваш вкус.
Спасибо!
Интерес связан с тем, что при интенсивных тренировках (особенно анаэробных) у меня "садится" иммунитет - начинает болеть горло, чихание и пр. Понятно, что тут надо всерьёз заняться настройкой иммунитета, нормализовать сон, есть фрукты-овощи-мясо-крупы, но сейчас вопрос не об этом.
Читаю труды по витаминизации ударников физической подготовки, и не раз попадаются рекомендации пить по нескольку грамм аскорбиновой кислоты в день. И не то, чтобы люди цитировали Лайнуса Полинга, а вроде как своими словами говорят. Кто пишет, что надо 10 грамм в день, кто 5, но сходятся в одном - спортсмену надо много.
Ещё встречал подобные рекомендации относительно витамина E.
Пожалуйста, ответьте те, у кого есть что сказать на счёт такого приёма витаминов, а также на счёт приёма глютамина.
Если вы спортсмен (ну, или просто много тренируетесь), то, будьте добры, напишите свой вид спорта, кол-во тренировок в неделю и что вы принимаете для защиты иммунной системы. И любые уточнения на ваш вкус.
Спасибо!