я сплю не меньше 7ми часов. и все равно не могу встать. режим довольно ровный - в полночь\час отбой, в 7-8-9 подъем. в связи с особенностями работы нет возможности вставать в одно и то же время..
Вообще, рекомендуют не менее 8-ми. Хотя я как-до довольно длительное время спал по 5 часов, и вроде бы нормально себя чувствовал, но там были свои обстоятельства и искусственно жёстко поддерживаемый режим.
Опять-таки, по себе мне начинает хотеться спать где-то после 9-ти вечера. Если я лягу между 9-ю и 10-ю, то утром совершенно без усилий поднимаюсь между 5-ю и 6-ю.
После же 10-ти вечера сонливость сменяется наоборот приступом энергичности и тогда я уже раньше полночи нормально улечься не могу. И в этом случае организм категорически требует спать минимум до 10-ти утра.
А с работой беда. Тут, к сожалению, выбор один - или менять график работы и ложится таки не позже 22х -- тогда, скорее всего, не будет никаких проблем с ранними подъёмами. Или оставлять как есть и вытаскивать себя из кровати за шкирку. Если возможности ложится/вставать в одно и то же время нет, то с лёгкостью подъёма, боюсь, мало чего можно сделать. К сожалению, это зависит не только от продолжительности сна.
хых)я никого не бужу и сама вот не встаю, а на флейте играть надо! только никак не проснуться. что-то придумать надо, не знаю, что. может, как проснусь - голову в форточку высовывать? кислород и все такое..
Не курите? Жаль. Если бы вы курили, я бы посоветовал вам бросить" (с) :)
А если серьезно - мне особенно помогают три вещи: 1) Морозильник в спальне на ночь (все окна нараспашку) 2) Бодрая любимая музыка из приемника вместо нудного будильника 3) Буквально 3-минутная зарядка еще до попытки вылезти из кровати. Можно прямо не открывая глаза потянуть все по возможности. Можно начать лежа приплясывать под музыку из пункта 2.
прекрасный совет! спасибо! я попробую прямо завтра утром! к сожалению из вышеозначенного получится только про зарядку в кровати (приемника нет, соседка мерзнет очень), но идея прекрасна!
Comments 57
Reply
мне надо вставать раньше, чтобы играть на флейте, и на это силы воли не хватает, хотя очень хочу!...
Reply
Reply
Reply
в связи с особенностями работы нет возможности вставать в одно и то же время..
Reply
Опять-таки, по себе мне начинает хотеться спать где-то после 9-ти вечера. Если я лягу между 9-ю и 10-ю, то утром совершенно без усилий поднимаюсь между 5-ю и 6-ю.
После же 10-ти вечера сонливость сменяется наоборот приступом энергичности и тогда я уже раньше полночи нормально улечься не могу. И в этом случае организм категорически требует спать минимум до 10-ти утра.
А с работой беда. Тут, к сожалению, выбор один - или менять график работы и ложится таки не позже 22х -- тогда, скорее всего, не будет никаких проблем с ранними подъёмами. Или оставлять как есть и вытаскивать себя из кровати за шкирку. Если возможности ложится/вставать в одно и то же время нет, то с лёгкостью подъёма, боюсь, мало чего можно сделать. К сожалению, это зависит не только от продолжительности сна.
Reply
Reply
(The comment has been removed)
только никак не проснуться. что-то придумать надо, не знаю, что.
может, как проснусь - голову в форточку высовывать? кислород и все такое..
Reply
Reply
Reply
Reply
оттуда не все возвращаются, кто уезжает..
лучше в Тай. тоньше и позитивнее.
там солнце не только на небе, но и в людях.
Reply
:)
А если серьезно - мне особенно помогают три вещи:
1) Морозильник в спальне на ночь (все окна нараспашку)
2) Бодрая любимая музыка из приемника вместо нудного будильника
3) Буквально 3-минутная зарядка еще до попытки вылезти из кровати. Можно прямо не открывая глаза потянуть все по возможности. Можно начать лежа приплясывать под музыку из пункта 2.
Reply
спасибо! я попробую прямо завтра утром!
к сожалению из вышеозначенного получится только про зарядку в кровати (приемника нет, соседка мерзнет очень), но идея прекрасна!
Reply
Reply
Кстати, когда я сама бросила курить (после >10 лет стажа) я первое время вскакивала на 2 часа раньше положенного. Без всяких доп.ухищрений.
Reply
Leave a comment