Бег в состоянии недосыпа и 30 км с препятствиями вокруг озера Шабо
Кажется я теперь знаю (примерно) как себя чувствуют бегуны-суточники. На этой неделе случилось долгожданноэ - наша лаба работала на ускорителе в Беркли. Поскольку время там расписано по сменам, и от желающих поработать нет отбоя, работа кипит круглосуточно. Названия смен отражают суть вещей: с 8 утра до 4 вечера называется дневной (day shift), с 4 вечера до полуночи - swing shift, а с полуночи до 8 утра - "кладбище" (graveyard shift). Так вот, на этой неделе вышло так что я два раза работал на "кладбище". Первый раз был в среду, второй в четверг. Вчера к этому "счастью" добавилась вечерняя смена, спать лег в 2 ночи. А сегодня в 8 утра сбегал 30К на озере Шабо. Выспался конечно, хотя вставать не хотелось :)
А настоящий жестяк был в среду, после первого graveyard'а. Я решил что чувствую себя хорошо (в животе плескался литр кофе) и поехал на Шабо с намерением пробежать полумарафонский круг. Воды естественно с собой не взял, было прохладно, да и 20 км бежать вроде не так долго. Ближе к середине круга кофе подошел к концу выветрился. Оставшиеся 10 км пришлось ползти на бровях, полумарафон занял 1:54.
По пути много думал про ультрамарафонцев и многодневные забеги. Например, есть такой известный греко-австралийский супермегачемпион Янис Курос, поставивший кучу до сих пор непобитых рекордов на дистанциях от 100 миль и выше. Скажем, за сутки он пробежал однажды 303 километра с "копейками", а 960 км от Сиднея до Мельбурна преодолел за 5 дней. Причем за эти 5 дней он проспал в сумме меньше 5 часов. Тим Ноакс пишет что во время таких забегов Курос умудрялся съедать до 14-15 тысяч килокалорий в день, а чтобы не сойти с ума, вводил себя в состояние транса с помощью музыки. В общем мегачеловечище, я как вспомнил про него, сразу стало легче бежать. Впрочем, ощущения от бега в недосыпе мне показались странными - вроде и тяжело, но как то воспринимаешь это отрешенно и со стороны. Разогнаться сложно, и непонятно - зачем. Вокруг плывут калифорнийские пейзажи, припекает осеннее солнышко, а ты себе переставляешь ноги и продвигаешься к финишу.
Но это было в среду. А сегодня мы с женой бегали там же 30 км. Я в ночь перед забегом проспал 4 часа, и еще 8 часов в ночь с четверга на пятницу. По плану это должна была быть тренировка в условиях приближенных к соревнованию. Когда дали старт, я понял что чувствую себя хорошо, ноги бегут, и можно попробовать занять какое-нибудь место. Вперед убежала группа лидеров на 50К и полумарафоне, которые более-менее представляли, что их ждет. За ними увязались несколько менее опытных бегунов, я же бежал немного позади в своем темпе. Через пару миль лидеры убежали, и я начал "подбирать" тех кто от них отстал. Первого обошел перед самым большим подъемом. Оглянулся - его номер начинается с 30, значит бежит ту же дистанцию что и я. Пожелал ему удачного финиша и побежал вперед и вверх. Интересно, что люди без опыта длинных трейловых забегов как правило лучше бегут в горку, а под горку их техника разваливается. Я думал, что он меня обгонит на подъеме, выдохнется, а я потом убегу от него на спуске. Поэтому в горку я включил самую "медленную передачу", бежал короткими шагами и не устал. Он же выдохся, перешел на шаг, и так меня и не обогнал.
Следующий бегун был впереди в сотне метров, но тут начался относительно ровный участок лесной тропы с небольшими холмами - после нескольких коротких спусков я догнал этого товарища. Потом отдохнул за ним минут 5 и на очередном спуске обогнал и его. Было это на 6 миле, оставшиеся ~20 км я бежал в гордом одиночестве в темпе 7:30 на милю, не особо напрягаясь. Больше всего удивило ощущение когда до финиша уже 2 мили осталось, а я еще вроде и не устал особо. Финишировал в итоге ускорившись до 6:15 с результатом 2:13:27. Следующий 30К-щик прибежал только через 6 минут. Леночка бежала на час больше меня и заняла первое место в своей возрастной группе, 7 женщина overall.
В принципе, на 30 км я и не ожидал серьезного соперничества, а это то что надо для размеренной тренировки. Зато на полумарафоне и 50К случилось "рубилово". На 13.1 победитель поставил новый рекорд курса - 1:22 с секундами, а это на минуточку довольно холмистый и извилистый трейл через лес вокруг озера с набором высоты метров 450. На 50К Роберт, выигравший Bizz Johnson 50К, столкнулся с парой бегунов выше своего уровня, пробежал первую половину слишком быстро и перегорел - в итоге первое место у Марка Лэйвсона со временем 3:24, это же и новый CR. Когда Марк финишировал, Роб как раз пробежал марафон, бонкнулся и завис на водной станции. Жалко конечно было Роба, но с другой стороны глядя на него подумалось, что иногда хорошо быть в стороне от соревнования, чтобы разумно распределить силы и показать хороший результат.
А настоящий жестяк был в среду, после первого graveyard'а. Я решил что чувствую себя хорошо (в животе плескался литр кофе) и поехал на Шабо с намерением пробежать полумарафонский круг. Воды естественно с собой не взял, было прохладно, да и 20 км бежать вроде не так долго. Ближе к середине круга кофе подошел к концу выветрился. Оставшиеся 10 км пришлось ползти на бровях, полумарафон занял 1:54.
По пути много думал про ультрамарафонцев и многодневные забеги. Например, есть такой известный греко-австралийский супермегачемпион Янис Курос, поставивший кучу до сих пор непобитых рекордов на дистанциях от 100 миль и выше. Скажем, за сутки он пробежал однажды 303 километра с "копейками", а 960 км от Сиднея до Мельбурна преодолел за 5 дней. Причем за эти 5 дней он проспал в сумме меньше 5 часов. Тим Ноакс пишет что во время таких забегов Курос умудрялся съедать до 14-15 тысяч килокалорий в день, а чтобы не сойти с ума, вводил себя в состояние транса с помощью музыки. В общем мегачеловечище, я как вспомнил про него, сразу стало легче бежать. Впрочем, ощущения от бега в недосыпе мне показались странными - вроде и тяжело, но как то воспринимаешь это отрешенно и со стороны. Разогнаться сложно, и непонятно - зачем. Вокруг плывут калифорнийские пейзажи, припекает осеннее солнышко, а ты себе переставляешь ноги и продвигаешься к финишу.
Но это было в среду. А сегодня мы с женой бегали там же 30 км. Я в ночь перед забегом проспал 4 часа, и еще 8 часов в ночь с четверга на пятницу. По плану это должна была быть тренировка в условиях приближенных к соревнованию. Когда дали старт, я понял что чувствую себя хорошо, ноги бегут, и можно попробовать занять какое-нибудь место. Вперед убежала группа лидеров на 50К и полумарафоне, которые более-менее представляли, что их ждет. За ними увязались несколько менее опытных бегунов, я же бежал немного позади в своем темпе. Через пару миль лидеры убежали, и я начал "подбирать" тех кто от них отстал. Первого обошел перед самым большим подъемом. Оглянулся - его номер начинается с 30, значит бежит ту же дистанцию что и я. Пожелал ему удачного финиша и побежал вперед и вверх. Интересно, что люди без опыта длинных трейловых забегов как правило лучше бегут в горку, а под горку их техника разваливается. Я думал, что он меня обгонит на подъеме, выдохнется, а я потом убегу от него на спуске. Поэтому в горку я включил самую "медленную передачу", бежал короткими шагами и не устал. Он же выдохся, перешел на шаг, и так меня и не обогнал.
Следующий бегун был впереди в сотне метров, но тут начался относительно ровный участок лесной тропы с небольшими холмами - после нескольких коротких спусков я догнал этого товарища. Потом отдохнул за ним минут 5 и на очередном спуске обогнал и его. Было это на 6 миле, оставшиеся ~20 км я бежал в гордом одиночестве в темпе 7:30 на милю, не особо напрягаясь. Больше всего удивило ощущение когда до финиша уже 2 мили осталось, а я еще вроде и не устал особо. Финишировал в итоге ускорившись до 6:15 с результатом 2:13:27. Следующий 30К-щик прибежал только через 6 минут. Леночка бежала на час больше меня и заняла первое место в своей возрастной группе, 7 женщина overall.
В принципе, на 30 км я и не ожидал серьезного соперничества, а это то что надо для размеренной тренировки. Зато на полумарафоне и 50К случилось "рубилово". На 13.1 победитель поставил новый рекорд курса - 1:22 с секундами, а это на минуточку довольно холмистый и извилистый трейл через лес вокруг озера с набором высоты метров 450. На 50К Роберт, выигравший Bizz Johnson 50К, столкнулся с парой бегунов выше своего уровня, пробежал первую половину слишком быстро и перегорел - в итоге первое место у Марка Лэйвсона со временем 3:24, это же и новый CR. Когда Марк финишировал, Роб как раз пробежал марафон, бонкнулся и завис на водной станции. Жалко конечно было Роба, но с другой стороны глядя на него подумалось, что иногда хорошо быть в стороне от соревнования, чтобы разумно распределить силы и показать хороший результат.