Бег. W1 done
сегодня весь день на кухонной ниве убивалась - вечером сказала баста - и ушла на стадион.. отдыхать морально и напрягаться ногами)
неделя первая считаю done (три раза побегала из них 2 раза по программе первой недели (на завтра не загадываю пока..)
хорошо сегодня побегала, даже как то быстро время прошло.. мне кажется еще пару циклов (бег/шаг) я бы осилила - ну в общем не буду форсировать события. нагрузки было ровно столько сколько надо! :) а перебор никчему).
Я после бега еще на немного на уличных тренажерах потусила с ребенком, приседания поделала, выпады, растяжку ног - ну больше дыхание восстановить и потянуться пока тело разогретое.
Наблюдения
На городском стадионе все бегают/ходят по дорожкам - мало кто потом подходит к тренажерам - там дети в основном тусят, пока родители на дорожках. Конингент "интеллигентный" если можно так сказать - девицы юные дружно бегут ( пока одна за одной не сойдут с дистанции на трибуны), пенсионэрки за ручку ходят по 2-3 бабульки вряд - эти ходят упорно - друг дружку не бросают) , тут же секция единоборств несколько раз в неделю перед тренировкой бегает-разогревается, тут же ислансдкая(?) ходьба ( с палками) сегодня только одна тетечка была с палками , ну и бегунов конечно много - мужчины радуют всех возрастов - в беговых облегающих штанах- прям вот каждую мускулку на ногах видно :)) любо дорого за такими следовать :)))
А на школьном стадионе наоборот - бОльшей популярностью пользуются турники и игровые поля у местного и "понаехавшего" населения - воллейбольное, футбольное , баскетбольная площадка - но и контингент там другой не считая редких бегунов ( тоже заставала пару девочек и пару мужиков)
- группа молодых ребят соотечественников на вид :) воркаутом занимаются, азиаты-гастрабайтеры дружной толпой в футбик/воллейбол играют и еще кавказцы тоже воркаутом активно занимаются - ага - на турнике наши крутятся - на брусьях кавказцы.. и посматривают друг на друга искоса, потом синхронно меняются снарядами..) я обычн овыбираю самую свободную площадку чтобы там настю определить - она и мячиком играет и на велике катается -
Кстати, на школьном стадионе не запрещают на велике по дорожкам кататься (хотя кто ж запретит если туда все через дырку в заборе проникают ,т.к. вообще то в неучебное время он на замок заперт )))
А на большом стадионе прям вот плакат висит - дорожка для бега а не для колесной техники ( роликам, коляскам великам въезд запрещен - но около площадки с тренажерами есть велопарковка - так что мы туда завозим настину технику и уже расходимся кто куда - я бегать - она играть.
Вот сейчас думаю, почему в школе заставляют сразу бегать кругами(еще и нормативы там какие-то 1,5, 3 км.. может даже 5 км.. - не помню уже) , а не вводят бег вот так постепенно - по программе для начинающих - с чередованием бег / шаг вначале и постепенно приучая организм к продолжительному бегу.
Я в школе бегала хорошо всю дистанцию без перехода на шаг , но меня к финишу выворачивало наизнанку, вся красная была и белый круг вокруг рта - что сейчас я хорошо понимаю - означает сильную перегрузку сердца.. так нам еще учитель физры всегда кричала - "Не ходим!!! Бегаем" !!!
неделя первая считаю done (три раза побегала из них 2 раза по программе первой недели (на завтра не загадываю пока..)
хорошо сегодня побегала, даже как то быстро время прошло.. мне кажется еще пару циклов (бег/шаг) я бы осилила - ну в общем не буду форсировать события. нагрузки было ровно столько сколько надо! :) а перебор никчему).
Я после бега еще на немного на уличных тренажерах потусила с ребенком, приседания поделала, выпады, растяжку ног - ну больше дыхание восстановить и потянуться пока тело разогретое.
Наблюдения
На городском стадионе все бегают/ходят по дорожкам - мало кто потом подходит к тренажерам - там дети в основном тусят, пока родители на дорожках. Конингент "интеллигентный" если можно так сказать - девицы юные дружно бегут ( пока одна за одной не сойдут с дистанции на трибуны), пенсионэрки за ручку ходят по 2-3 бабульки вряд - эти ходят упорно - друг дружку не бросают) , тут же секция единоборств несколько раз в неделю перед тренировкой бегает-разогревается, тут же ислансдкая(?) ходьба ( с палками) сегодня только одна тетечка была с палками , ну и бегунов конечно много - мужчины радуют всех возрастов - в беговых облегающих штанах- прям вот каждую мускулку на ногах видно :)) любо дорого за такими следовать :)))
А на школьном стадионе наоборот - бОльшей популярностью пользуются турники и игровые поля у местного и "понаехавшего" населения - воллейбольное, футбольное , баскетбольная площадка - но и контингент там другой не считая редких бегунов ( тоже заставала пару девочек и пару мужиков)
- группа молодых ребят соотечественников на вид :) воркаутом занимаются, азиаты-гастрабайтеры дружной толпой в футбик/воллейбол играют и еще кавказцы тоже воркаутом активно занимаются - ага - на турнике наши крутятся - на брусьях кавказцы.. и посматривают друг на друга искоса, потом синхронно меняются снарядами..) я обычн овыбираю самую свободную площадку чтобы там настю определить - она и мячиком играет и на велике катается -
Кстати, на школьном стадионе не запрещают на велике по дорожкам кататься (хотя кто ж запретит если туда все через дырку в заборе проникают ,т.к. вообще то в неучебное время он на замок заперт )))
А на большом стадионе прям вот плакат висит - дорожка для бега а не для колесной техники ( роликам, коляскам великам въезд запрещен - но около площадки с тренажерами есть велопарковка - так что мы туда завозим настину технику и уже расходимся кто куда - я бегать - она играть.
Вот сейчас думаю, почему в школе заставляют сразу бегать кругами(еще и нормативы там какие-то 1,5, 3 км.. может даже 5 км.. - не помню уже) , а не вводят бег вот так постепенно - по программе для начинающих - с чередованием бег / шаг вначале и постепенно приучая организм к продолжительному бегу.
Я в школе бегала хорошо всю дистанцию без перехода на шаг , но меня к финишу выворачивало наизнанку, вся красная была и белый круг вокруг рта - что сейчас я хорошо понимаю - означает сильную перегрузку сердца.. так нам еще учитель физры всегда кричала - "Не ходим!!! Бегаем" !!!