Скажите, не вредно ли девушке делать наклоны  стоя с отягощением в 20-25 кг, 3 подхода по 15 раз в случае, когда у нее имеется предрасположенность к варикозу (варикоз у родителей и бабушек)? Или любой стоячей нагрузки на ноги нужно избегать?
Спасибо.

Время и место проведения соревнований ( Read more... )

«Каштанка съела много, но не наелась, а только опьянела от еды». А.П. Чехов ( Read more... )

где-то год назад я решила снова научится подтягиваться ( Read more... )

http://msnsport.ru/news/64/Read more... )

Как выбираем вес отягощения? Методом собственной шкуры и с помощью опыта тренера или напарника. Он должен быть таким, чтобы последние 2-3 повторения в сете выполнялись действительно тяжело, но без искажения техники выполнения упражнения. То есть: нельзя раскачиваться всем корпусом, помогая себе. Нельзя швырять вес вверх и ронять его вниз, нельзя ( Read more... )

Здравствуйте ( Read more... )

К сожалению, наше сообщество ru_bodybuilding постепенно, но очень уверенно превращается в полный отстой - модератор не появляется более года (на мой призыв к нему пока не ответил), зато постоянно возникают нетематические посты и куча рекламы, причем без ката :)

В связи с этим и было создано su_bodybuilding. Ничего принципиально нового здесь вы не увидите: новое сообщество - ( Read more... )

уважаемые, на низко-углеводных и высоко-белковых диетах что вы принимаете вспомогательного?
для лучшего усвоения.
ну и для предотвращения проблем (газов, запоров итд).

 Всем привет!

Посоветуйте, пожалуйста, как лучше укреплять суставы при силовых тренировках. 
Суставы у меня слабые и чувствую, что им точно нужна профилактика.
Пока пью просто витаминный комплекс Витрум и на тренировках (особенно интенсивных) пью L-карнитин.
Занимаюсь не в тренажерном зале, а в групповых занятиях.

Спасибо большое.